Schweinefleisch in der Pfanne gebraten – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

Wasser 58.49 g

-

Kalorien 243.80 kcal

10%

Eiweiß 26.93 g

35%

Fett (Gesamtlipid) 14.30 g

17%

Asche 1.23 g

-

Kohlenhydrat 0.00 g

0%

Ballaststoffe 0.00 g

-

Zucker 0.00 g

-

Kalzium, Ca 34.40 mg

3%

Eisen, Fe 0.83 mg

8%

Magnesium, Mg 22.40 mg

5%

Phosphor, P 242.00 mg

34%

Kalium, K 357.60 mg

7%

Natrium, Na 79.80 mg

6%

Zink, Zn 2.64 mg

24%

Kupfer, Cu 0.10 mg

10%

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

Selen, Se 39.20 mcg

71%

Vitamin A 4.40 mcg

0%

Retinol 4.40 mcg

0%

Carotin, beta 0.00 mcg

0%

Carotin, alpha 0.00 mcg

0%

Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg

-

Lycopin 0.00 mcg

-

Lutein + zeaxanthin 0.00 mcg

-

Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.21 mg

1%

Vitamin D (D2 + D3) 0.70 mcg

4%

Vitamin D3 (cholecalciferol) 0.70 mcg

4%

Vitamin K (Phyllochinon) 0.00 mcg

0%

Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 0.00 mg

0%

Thiamin 0.58 mg

48%

Riboflavin 0.32 mg

24%

Niacin 8.35 mg

52%

Pantothensäure 1.16 mg

23%

Vitamin B-6 0.49 mg

37%

Folsäure 0.00 mcg

-

Folsäure, Lebensmittel 1.40 mcg

0%

Folat, DFE 1.40 mcg

0%

Cholin, total 92.32 mg

18%

Vitamin B-12 0.74 mcg

30%

Betain 3.60 mg

-

Tryptophan 0.32 g

40%

Threonin 1.18 g

49%

Isoleucin 1.26 g

63%

Leucin 2.19 g

47%

Lysin 2.39 g

58%

Methionin 0.73 g

40%

Cystin 0.31 g

17%

Phenylalanin 1.10 g

25%

Tyrosin 1.03 g

23%

Valin 1.37 g

54%

Arginin 1.72 g

28%

Histidin 1.08 g

51%

Alanin 1.54 g

23%

Asparaginsäure 2.54 g

20%

Glutaminsäure 4.09 g

30%

Glycin 1.26 g

35%

Prolin 1.10 g

24%

Serin 1.12 g

13%

Hydroxyprolin 0.09 g

-

Gesättigte Fettsäuren (GFA) 4.79 g

Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g

Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g

Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g

Caprinsäure, GFA 10:0 0.01 g

Laurinsäure, GFA 12:0 0.01 g

Myristinsäure, GFA 14:0 0.17 g

Pentadecylsäure, GFA 15:0 0.01 g

Palmitinsäure, GFA 16:0 2.93 g

Margarinsäure, GFA 17:0 0.04 g

Stearinsäure, GFA 18:0 1.59 g

Arachinsäure, GFA 20:0 0.02 g

Behensäure, GFA 22:0 0.00 g

Lignocerinsäure, GFA 24:0 0.00 g

Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 6.41 g

Myristoleinsäure, EUFA 14:1 0.00 g

EUFA 15:1 0.00 g

Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.35 g

Margarolsäure, EUFA 17:1 0.00 g

Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 5.95 g

EUFA 18:1 c 5.56 g

Eicosensäure, EUFA 20:1 0.11 g

Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g

EUFA 22:1 c 0.00 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 2.11 g

Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 1.92 g

MUFA 18:2 n-6 c,c 1.16 g

Linolensäure, MUFA 18:3 0.09 g

Alpha-linolensäure, MUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.07 g

Gamma-linolensäure, MUFA 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

MUFA 18:3 i 0.01 g

Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g

MUFA 20:2 n-6 c,c 0.07 g

MUFA 20:3 0.01 g

Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.09 g

MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g

Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Transfettsäuren (TFA) 0.08 g

Transmonoensäuren 0.06 g

TFA 18:1 t 0.06 g

TFA 18:2 t nicht weiter definiert 0.01 g

Trans-polyenische fettsäuren 0.02 g

Cholesterin 76.40 mg

Phytosterine 3.00 mg

Alkohol, Äthyl 0.00 g

Koffein 0.00 mg

Theobromin 0.00 mg