Schweinehackfleisch (72% mager / 28% Fett) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
* Eigenschaften für bessere Ergebnisse verfeinern
pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
16%
385 kcal
Kalorien
30%
23 g
Eiweiß
0%
1 g
Kohlenhydrat
38%
32 g
Fett (Gesamtlipid)
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 42.76 g
-
Kalorien 385.00 kcal
16%
Eiweiß 22.71 g
30%
Fett (Gesamtlipid) 32.18 g
38%
Asche 1.12 g
-
Kohlenhydrat 1.23 g
0%
Ballaststoffe 0.00 g
-
Zucker 0.00 g
-
Mineralien
Kalzium, Ca 20.00 mg
2%
Eisen, Fe 1.18 mg
11%
Magnesium, Mg 18.50 mg
4%
Phosphor, P 186.50 mg
26%
Kalium, K 277.50 mg
5%
Natrium, Na 92.50 mg
7%
Zink, Zn 2.53 mg
23%
Kupfer, Cu 0.04 mg
4%
Mangan, Mn 0.01 mg
0%
Selen, Se 37.95 mcg
69%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Carotin, beta 0.00 mcg
0%
Carotin, alpha 0.00 mcg
0%
Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein + zeaxanthin 0.00 mcg
-
Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.41 mg
2%
Vitamin D (D2 + D3) 0.80 mcg
5%
Vitamin D3 (cholecalciferol) 0.80 mcg
4%
Vitamin K (Phyllochinon) 0.00 mcg
0%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 0.00 mg
0%
Thiamin 0.31 mg
25%
Riboflavin 0.49 mg
37%
Niacin 7.19 mg
44%
Pantothensäure 0.90 mg
17%
Vitamin B-6 0.48 mg
36%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folsäure, Lebensmittel 3.00 mcg
0%
Folat, DFE 3.00 mcg
0%
Cholin, total 78.00 mg
15%
Vitamin B-12 1.14 mcg
47%
Aminosäuren
Betain 6.35 mg
-
Tryptophan 0.29 g
36%
Threonin 0.96 g
40%
Isoleucin 1.04 g
51%
Leucin 1.81 g
39%
Lysin 1.95 g
47%
Methionin 0.61 g
33%
Cystin 0.26 g
14%
Phenylalanin 0.97 g
21%
Tyrosin 0.96 g
21%
Valin 1.14 g
45%
Arginin 1.48 g
24%
Histidin 0.90 g
42%
Alanin 1.34 g
20%
Asparaginsäure 2.05 g
16%
Glutaminsäure 3.36 g
24%
Glycin 1.27 g
36%
Prolin 1.11 g
24%
Serin 0.91 g
10%
Hydroxyprolin 0.21 g
-
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren (GFA) 11.07 g
Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g
Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g
Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g
Caprinsäure, GFA 10:0 0.02 g
Laurinsäure, GFA 12:0 0.02 g
Myristinsäure, GFA 14:0 0.41 g
Pentadecylsäure, GFA 15:0 0.02 g
Palmitinsäure, GFA 16:0 6.94 g
Margarinsäure, GFA 17:0 0.10 g
Stearinsäure, GFA 18:0 3.47 g
Arachinsäure, GFA 20:0 0.06 g
Behensäure, GFA 22:0 0.00 g
Lignocerinsäure, GFA 24:0 0.00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 21.98 g
Myristoleinsäure, EUFA 14:1 0.00 g
EUFA 15:1 0.00 g
Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.74 g
Margarolsäure, EUFA 17:1 0.00 g
Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 13.88 g
EUFA 18:1 c 13.71 g
Eicosensäure, EUFA 20:1 0.29 g
Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g
EUFA 22:1 c 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 6.27 g
Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 3.76 g
MUFA 18:2 n-6 c,c 3.72 g
Linolensäure, MUFA 18:3 0.21 g
Alpha-linolensäure, MUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.21 g
Gamma-linolensäure, MUFA 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
MUFA 20:2 n-6 c,c 0.18 g
MUFA 20:3 0.03 g
Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.12 g
MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.01 g
Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.03 g
Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.01 g
Trans-Fettsäuren
Transfettsäuren (TFA) 0.23 g
Transmonoensäuren 0.17 g
TFA 18:1 t 0.17 g
TFA 18:2 t,t 0.04 g
Trans-polyenische fettsäuren 0.04 g
Sterole
Cholesterin 99.50 mg
Andere
Alkohol, Äthyl 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg