Carne de porco moída (72% magra / 28% gorda) - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
16%
385 kcal
Calorias
30%
23 g
Proteína
0%
1 g
Carboidrato
38%
32 g
Gordura
Nutrientes gerais
Água 42.76 g
2%
Calorias 385.00 kcal
16%
Proteína 22.71 g
30%
Gordura 32.18 g
38%
Cinzas 1.12 g
-
Carboidrato 1.23 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Açúcares 0.00 g
-
Minerais
Cálcio Ca 20.00 mg
2%
Ferro Fe 1.18 mg
11%
Magnésio Mg 18.50 mg
4%
Fósforo P 186.50 mg
26%
Potássio K 277.50 mg
5%
Sódio Na 92.50 mg
7%
Zinco Zn 2.53 mg
23%
Cobre Cu 0.04 mg
4%
Manganês Mn 0.01 mg
0%
Selénio Se 37.95 mcg
69%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Betacaroteno 0.00 mcg
0%
Alfacaroteno 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína e zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E Alfa-tocoferol 0.41 mg
2%
Vitamina D Calciferol 0.80 mcg
5%
Vitamina D3 Colecalciferol 0.80 mcg
4%
Vitamina K1 Filoquinona 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg
0%
Vitamina B1 Tiamina 0.31 mg
25%
Vitamina B2 Riboflavina 0.49 mg
37%
Vitamina B3 Niacina 7.19 mg
44%
Vitamina B4 Colina 78.00 mg
15%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.90 mg
17%
Vitamina B6 Piridoxina 0.48 mg
36%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folatos 3.00 mcg
0%
Vitamina B9 Folatos DFE 3.00 mcg
0%
Vitamina B12 Cobalamina 1.14 mcg
47%
Aminoácidos
Betaína 6.35 mg
-
Triptofano 0.29 g
36%
Treonina 0.96 g
40%
Isoleucina 1.04 g
51%
Leucina 1.81 g
39%
Lisina 1.95 g
47%
Metionina 0.61 g
33%
Cistina 0.26 g
14%
Fenilalanina 0.97 g
21%
Tirosina 0.96 g
21%
Valina 1.14 g
45%
Arginina 1.48 g
24%
Histidina 0.90 g
42%
Alanina 1.34 g
20%
Ácido aspártico 2.05 g
16%
Ácido glutâmico 3.36 g
24%
Glicina 1.27 g
36%
Prolina 1.11 g
24%
Serina 0.91 g
10%
Hidroxiprolina 0.21 g
-
Ácidos graxos saturados
Gordura saturada 11.07 g
Ácido butírico 0.00 g
Ácido caproico 0.00 g
Ácido caprílico 0.00 g
Ácido cáprico 0.02 g
Ácido láurico 0.02 g
Ácido mirístico 0.41 g
Ácido pentadecílico 0.02 g
Ácido palmítico 6.94 g
Ácido margárico 0.10 g
Ácido esteárico 3.47 g
Ácido araquídico 0.06 g
Ácido beénico 0.00 g
Ácido lignocérico 0.00 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Gordura monoinsaturada 21.98 g
Ácido miristoleico Ómega-5 0.00 g
Ácido pentadecanóico 0.00 g
Ácido hexadecenóico 0.74 g
Ácido margarólico 0.00 g
Ácido octadecenóico 13.88 g
Ácido oleico Ómega-9 13.71 g
Ácido gondóico Omega-9 0.29 g
Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g
Ácido docosenóico 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Gordura poli-insaturada 6.27 g
Ácido octadecadienóico 3.76 g
Ácido linoleico Ómega-6 3.72 g
Ácido octadecatrienóico 0.21 g
Ácido alfa-linolénico ALA Ómega-3 0.21 g
Ácido gama-linolénico GLA Ómega-6 0.00 g
Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.18 g
Ácido eicosatrienóico 0.03 g
Ácido eicosatetraenóico 0.12 g
Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.01 g
Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.03 g
Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.01 g
Ácidos gordos trans
Gordura trans 0.23 g
Ácidos gordos trans-monoenóicos 0.17 g
Ácido elaídico 0.17 g
Ácido linolelaídico 0.04 g
Ácidos gordos trans-polienoicos 0.04 g
Esteróis
Colesterol 99.50 mg
Outro
Álcool etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg