Abalón - composición, beneficios y daños
* refinar propiedades para obtener mejores resultados
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
6%
147 kcal
Calorías
24%
18 g
Proteína
2%
9 g
Carbohidrato
4%
4 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 67.33 g
-
Calorías 147.00 kcal
6%
Proteína 18.37 g
24%
Grasas (lípidos) 3.77 g
4%
Ceniza 1.67 g
-
Carbohidrato 8.53 g
2%
Fibra 0.00 g
-
Azúcares 0.00 g
-
Minerales
Calcio, Ca 34.00 mg
3%
Hierro, Fe 3.50 mg
34%
Magnesio, Mg 52.00 mg
13%
Fósforo, P 203.50 mg
29%
Potasio, K 267.00 mg
5%
Sodio, Na 446.00 mg
34%
cinc, Zn 0.89 mg
8%
Cobre, Cu 0.21 mg
23%
Manganeso, Mn 0.06 mg
2%
Selenio, Se 48.30 mcg
87%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 2.00 mcg
0%
Retinol 2.00 mcg
0%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 4.00 mg
27%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina D3 (colecalciferol) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 23.00 mcg
19%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 1.90 mg
2%
Tiamina 0.21 mg
17%
Riboflavina 0.12 mg
8%
Niacina 1.70 mg
10%
Ácido pantoténico 2.94 mg
58%
vitamina B-6 0.15 mg
11%
Ácido fólico 4.50 mcg
-
Folato, comida 5.00 mcg
1%
Folato, DFE 12.50 mcg
3%
Colina total 65.00 mg
13%
Vitamina B-12 0.71 mcg
29%
Aminoácidos
Triptófano 0.21 g
26%
Treonina 0.79 g
32%
Isoleucina 0.80 g
39%
Leucina 1.30 g
28%
Lisina 1.36 g
33%
Metionina 0.41 g
22%
Cistina 0.24 g
13%
Fenilalanina 0.66 g
15%
Tirosina 0.59 g
13%
Valina 0.80 g
32%
Arginina 1.33 g
21%
Histidina 0.35 g
16%
Alanina 1.10 g
16%
Ácido aspártico 1.76 g
14%
Ácido glutamico 2.57 g
18%
Glicina 1.14 g
32%
Prolina 0.77 g
17%
Serina 0.83 g
9%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 0.90 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.04 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.53 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.33 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 1.42 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.02 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 1.40 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.00 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.89 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.74 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.05 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.01 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.05 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.04 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Esteroles
Colesterol 89.50 mg
Otro
Alcohol, etilo 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg