🍏 Nutrionio
Abalone

Abalone - compoziție, beneficii și rău

crud gătit prăjit

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

6%

147 kcal

Calorii

24%

18 g

Proteine

2%

9 g

Carbohidrați

4%

4 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 67.33 g

3%

67.33

Calorii 147.00 kcal

6%

147.00

Proteine 18.37 g

24%

18.37

Grăsime 3.77 g

4%

3.77

Cenușă 1.67 g

-

-

Carbohidrați 8.53 g

2%

8.53

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 34.00 mg

3%

34.00

Fier Fe 3.50 mg

34%

3.50

Magneziu Mg 52.00 mg

13%

52.00

Fosfor P 203.50 mg

29%

203.50

Potasiu K 267.00 mg

5%

267.00

Sodiu Na 446.00 mg

34%

446.00

Zinc Zn 0.89 mg

8%

0.89

Cupru Cu 0.21 mg

23%

0.21

Mangan Mn 0.06 mg

2%

0.06

Seleniu Se 48.30 mcg

87%

48.30

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 2.00 mcg

0%

2.00

Retinol 2.00 mcg

0%

2.00

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 4.00 mg

27%

4.00

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D3 Colecalciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 23.00 mcg

19%

23.00

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 1.90 mg

2%

1.90

Vitamina B1 Tiamină 0.21 mg

17%

0.21

Vitamina B2 Riboflavină 0.12 mg

8%

0.12

Vitamina B3 Niacină 1.70 mg

10%

1.70

Vitamina B4 Colină 65.00 mg

13%

65.00

Vitamina B5 Acid pantotenic 2.94 mg

58%

2.94

Vitamina B6 piridoxină 0.15 mg

11%

0.15

Acid folic 4.50 mcg

-

-

Folat 5.00 mcg

1%

5.00

Vitamina B9 Folat DFE 12.50 mcg

3%

12.50

Vitamina B12 Cobalamina 0.71 mcg

29%

0.71

Aminoacizi

Triptofan 0.21 g

26%

0.21

Treonină 0.79 g

32%

0.79

Izoleucină 0.80 g

39%

0.80

Leucina 1.30 g

28%

1.30

Lizina 1.36 g

33%

1.36

Metionina 0.41 g

22%

0.41

Cistina 0.24 g

13%

0.24

Fenilalanina 0.66 g

15%

0.66

Tirozină 0.59 g

13%

0.59

Valină 0.80 g

32%

0.80

Arginina 1.33 g

21%

1.33

Histidina 0.35 g

16%

0.35

Alanina 1.10 g

16%

1.10

Acid aspartic 1.76 g

14%

1.76

Acid glutamic 2.57 g

18%

2.57

Glicina 1.14 g

32%

1.14

Prolina 0.77 g

17%

0.77

Serina 0.83 g

9%

0.83

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.90 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.04 g

Acid palmitic 0.53 g

Acid stearic 0.33 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 1.42 g

Acid hexadecenoic 0.02 g

Acid octadecenoic 1.40 g

Acid gondoic Omega-9 0.00 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 0.89 g

Acid octadecadienoic 0.74 g

Acid octadecatrienoic 0.05 g

Acid stearidonic Omega-3 0.01 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.05 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.04 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Steroli

Colesterol 89.50 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg