Lomo superior de res - composición, beneficios y daños
* refinar propiedades para obtener mejores resultados
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
10%
232 kcal
Calorías
31%
24 g
Proteína
0%
0 g
Carbohidrato
18%
15 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 60.66 g
-
Calorías 231.50 kcal
10%
Proteína 23.74 g
31%
Grasas (lípidos) 15.19 g
18%
Ceniza 1.01 g
-
Carbohidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Azúcares 0.00 g
-
Minerales
Calcio, Ca 15.00 mg
1%
Hierro, Fe 2.14 mg
21%
Magnesio, Mg 15.50 mg
3%
Fósforo, P 202.00 mg
28%
Potasio, K 259.50 mg
5%
Sodio, Na 48.00 mg
3%
cinc, Zn 3.73 mg
33%
Cobre, Cu 0.05 mg
5%
Manganeso, Mn 0.00 mg
0%
Selenio, Se 22.15 mcg
40%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 4.00 mcg
0%
Retinol 4.00 mcg
0%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.22 mg
1%
Vitamina D (D2 + D3) 0.10 mcg
0%
Vitamina D3 (colecalciferol) 0.10 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 1.55 mcg
1%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.06 mg
4%
Riboflavina 0.19 mg
14%
Niacina 6.38 mg
39%
Ácido pantoténico 0.35 mg
6%
vitamina B-6 0.59 mg
45%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 4.50 mcg
1%
Folato, DFE 4.50 mcg
1%
Colina total 58.40 mg
11%
Vitamina B-12 1.79 mcg
74%
Aminoácidos
Betaína 9.05 mg
-
Triptófano 0.27 g
33%
Treonina 1.12 g
46%
Isoleucina 1.11 g
55%
Leucina 2.05 g
44%
Lisina 2.27 g
55%
Metionina 0.64 g
35%
Cistina 0.24 g
13%
Fenilalanina 0.95 g
21%
Tirosina 0.88 g
20%
Valina 1.19 g
47%
Arginina 1.62 g
26%
Histidina 0.89 g
42%
Alanina 1.47 g
22%
Ácido aspártico 2.31 g
18%
Ácido glutamico 3.88 g
28%
Glicina 1.17 g
33%
Prolina 1.07 g
23%
Serina 0.98 g
11%
Hidroxiprolina 0.16 g
-
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 6.21 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.01 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.43 g
Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.07 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 3.45 g
Ácido margárico, AGS 17:0 0.17 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 2.04 g
Ácido araquídico, AGS 20:0 0.01 g
Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.00 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 7.04 g
Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.11 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.55 g
AGMI 16:1c 0.50 g
Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.13 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 6.22 g
AGMI 18:1c 5.44 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.03 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.74 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.63 g
AGPI 18:2 n-6 c, c 0.46 g
AGPI 18:2 CLA 0.08 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.02 g
Ácido alfa-linolénico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
AGPI 20:2 n-6 c, c 0.00 g
AGPI 20:3 0.02 g
Ácido dihomo-gamma-linolénico, AGPI 20:3 n-6, ω-6 0.02 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.05 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos grasos trans
Ácidos grasos trans (AGT) 0.91 g
Ácidos grasos trans-monoenoicos 0.83 g
AGT 16:1 t 0.04 g
AGT 18:1 t 0.78 g
AGT 18:2 t sin definición adicional 0.09 g
Ácidos grasos transpolienoicos 0.09 g
Esteroles
Colesterol 71.50 mg
Otro
Alcohol, etilo 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg