Brócoli crudo - composición, beneficios y daños
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
1%
34 kcal
Calorías
3%
3 g
Proteína
2%
7 g
Carbohidrato
0%
0 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 89.30 g
-
Calorías 34.00 kcal
1%
Proteína 2.82 g
3%
Grasas (lípidos) 0.37 g
0%
Ceniza 0.87 g
-
Carbohidrato 6.64 g
2%
Fibra 2.60 g
-
Azúcares 1.70 g
-
Sacarosa 0.10 g
-
Glucosa (dextrosa) 0.49 g
-
Fructosa 0.68 g
-
Lactosa 0.21 g
-
Maltosa 0.21 g
-
Galactosa 0.00 g
-
Almidón 0.00 g
-
Minerales
Calcio, Ca 47.00 mg
4%
Hierro, Fe 0.73 mg
7%
Magnesio, Mg 21.00 mg
5%
Fósforo, P 66.00 mg
9%
Potasio, K 316.00 mg
6%
Sodio, Na 33.00 mg
2%
cinc, Zn 0.41 mg
3%
Cobre, Cu 0.05 mg
5%
Manganeso, Mn 0.21 mg
9%
Selenio, Se 2.50 mcg
4%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 31.00 mcg
3%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroteno, beta 361.00 mcg
7%
Caroteno, alfa 25.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 1.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 1403.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.78 mg
5%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 101.60 mcg
84%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 89.20 mg
99%
Tiamina 0.07 mg
5%
Riboflavina 0.12 mg
9%
Niacina 0.64 mg
3%
Ácido pantoténico 0.57 mg
11%
vitamina B-6 0.18 mg
13%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 63.00 mcg
15%
Folato, DFE 63.00 mcg
15%
Colina total 18.70 mg
3%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Betaína 0.10 mg
-
Triptófano 0.03 g
4%
Treonina 0.09 g
3%
Isoleucina 0.08 g
3%
Leucina 0.13 g
2%
Lisina 0.14 g
3%
Metionina 0.04 g
2%
Cistina 0.03 g
1%
Fenilalanina 0.12 g
2%
Tirosina 0.05 g
1%
Valina 0.13 g
5%
Arginina 0.19 g
3%
Histidina 0.06 g
2%
Alanina 0.10 g
1%
Ácido aspártico 0.33 g
2%
Ácido glutamico 0.54 g
3%
Glicina 0.09 g
2%
Prolina 0.11 g
2%
Serina 0.12 g
1%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 0.11 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g
Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.00 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.08 g
Ácido margárico, AGS 17:0 0.00 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.02 g
Ácido araquídico, AGS 20:0 0.01 g
Ácido behénico, AGS 22:0 0.00 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 0.03 g
Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.00 g
AGMI 15:1 0.00 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.00 g
Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.00 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.03 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.00 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.11 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.05 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.06 g
Ácido gamma-linolénico, AGPI 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
AGPI 20:2 n-6 c, c 0.00 g
AGPI 20:3 0.00 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos grasos trans
Ácidos grasos trans (AGT) 0.00 g
Esteroles
Colesterol 0.00 mg
Otro
Alcohol, etilo 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg