Brokkoli roh – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
1%
34 kcal
Kalorien
3%
3 g
Eiweiß
2%
7 g
Kohlenhydrat
0%
0 g
Fett (Gesamtlipid)
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 89.30 g
-
Kalorien 34.00 kcal
1%
Eiweiß 2.82 g
3%
Fett (Gesamtlipid) 0.37 g
0%
Asche 0.87 g
-
Kohlenhydrat 6.64 g
2%
Ballaststoffe 2.60 g
-
Zucker 1.70 g
-
Saccharose 0.10 g
-
Glukose (dextrose) 0.49 g
-
Fruktose 0.68 g
-
Laktose 0.21 g
-
Maltose 0.21 g
-
Galaktose 0.00 g
-
Stärke 0.00 g
-
Mineralien
Kalzium, Ca 47.00 mg
4%
Eisen, Fe 0.73 mg
7%
Magnesium, Mg 21.00 mg
5%
Phosphor, P 66.00 mg
9%
Kalium, K 316.00 mg
6%
Natrium, Na 33.00 mg
2%
Zink, Zn 0.41 mg
3%
Kupfer, Cu 0.05 mg
5%
Mangan, Mn 0.21 mg
9%
Selen, Se 2.50 mcg
4%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 31.00 mcg
3%
Retinol 0.00 mcg
0%
Carotin, beta 361.00 mcg
7%
Carotin, alpha 25.00 mcg
0%
Cryptoxanthin, beta 1.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein + zeaxanthin 1403.00 mcg
-
Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.78 mg
5%
Vitamin D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamin K (Phyllochinon) 101.60 mcg
84%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 89.20 mg
99%
Thiamin 0.07 mg
5%
Riboflavin 0.12 mg
9%
Niacin 0.64 mg
3%
Pantothensäure 0.57 mg
11%
Vitamin B-6 0.18 mg
13%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folsäure, Lebensmittel 63.00 mcg
15%
Folat, DFE 63.00 mcg
15%
Cholin, total 18.70 mg
3%
Vitamin B-12 0.00 mcg
0%
Aminosäuren
Betain 0.10 mg
-
Tryptophan 0.03 g
4%
Threonin 0.09 g
3%
Isoleucin 0.08 g
3%
Leucin 0.13 g
2%
Lysin 0.14 g
3%
Methionin 0.04 g
2%
Cystin 0.03 g
1%
Phenylalanin 0.12 g
2%
Tyrosin 0.05 g
1%
Valin 0.13 g
5%
Arginin 0.19 g
3%
Histidin 0.06 g
2%
Alanin 0.10 g
1%
Asparaginsäure 0.33 g
2%
Glutaminsäure 0.54 g
3%
Glycin 0.09 g
2%
Prolin 0.11 g
2%
Serin 0.12 g
1%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren (GFA) 0.11 g
Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g
Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g
Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g
Caprinsäure, GFA 10:0 0.00 g
Laurinsäure, GFA 12:0 0.00 g
Myristinsäure, GFA 14:0 0.00 g
Pentadecylsäure, GFA 15:0 0.00 g
Palmitinsäure, GFA 16:0 0.08 g
Margarinsäure, GFA 17:0 0.00 g
Stearinsäure, GFA 18:0 0.02 g
Arachinsäure, GFA 20:0 0.01 g
Behensäure, GFA 22:0 0.00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 0.03 g
Myristoleinsäure, EUFA 14:1 0.00 g
EUFA 15:1 0.00 g
Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.00 g
Margarolsäure, EUFA 17:1 0.00 g
Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 0.03 g
Eicosensäure, EUFA 20:1 0.00 g
Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0.11 g
Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.05 g
Linolensäure, MUFA 18:3 0.06 g
Gamma-linolensäure, MUFA 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g
MUFA 20:2 n-6 c,c 0.00 g
MUFA 20:3 0.00 g
Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.00 g
MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Trans-Fettsäuren
Transfettsäuren (TFA) 0.00 g
Sterole
Cholesterin 0.00 mg
Andere
Alkohol, Äthyl 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg