Brócoli chino crudo - composición, beneficios y daños
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
1%
26 kcal
Calorías
1%
1 g
Proteína
1%
5 g
Carbohidrato
0%
1 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 92.55 g
-
Calorías 26.00 kcal
1%
Proteína 1.20 g
1%
Grasas (lípidos) 0.76 g
0%
Ceniza 0.83 g
-
Carbohidrato 4.67 g
1%
Fibra 2.60 g
-
Azúcares 0.88 g
-
Minerales
Calcio, Ca 105.00 mg
10%
Hierro, Fe 0.59 mg
5%
Magnesio, Mg 19.00 mg
4%
Fósforo, P 43.00 mg
6%
Potasio, K 274.00 mg
5%
Sodio, Na 7.00 mg
0%
cinc, Zn 0.41 mg
3%
Cobre, Cu 0.06 mg
7%
Selenio, Se 1.40 mcg
2%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 86.00 mcg
9%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroteno, beta 1032.00 mcg
20%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 957.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.50 mg
3%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 89.10 mcg
74%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 29.60 mg
32%
Tiamina 0.10 mg
8%
Riboflavina 0.15 mg
11%
Niacina 0.46 mg
2%
vitamina B-6 0.07 mg
5%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 104.00 mcg
26%
Folato, DFE 104.00 mcg
26%
Colina total 26.50 mg
5%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 0.12 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.10 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.02 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 0.05 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.00 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.05 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.00 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.35 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.08 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.27 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Esteroles
Colesterol 0.00 mg
Otro
Alcohol, etilo 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg