Col de Milán cruda - composición, beneficios y daños

Agua 91.00 g

-

Calorías 27.00 kcal

1%

Proteína 2.00 g

2%

Grasas (lípidos) 0.10 g

0%

Ceniza 0.80 g

-

Carbohidrato 6.10 g

1%

Fibra 3.10 g

-

Azúcares 2.27 g

-

Calcio, Ca 35.00 mg

3%

Hierro, Fe 0.40 mg

4%

Magnesio, Mg 28.00 mg

7%

Fósforo, P 42.00 mg

6%

Potasio, K 230.00 mg

4%

Sodio, Na 28.00 mg

2%

cinc, Zn 0.27 mg

2%

Cobre, Cu 0.06 mg

6%

Manganeso, Mn 0.18 mg

7%

Selenio, Se 0.90 mcg

1%

Vitamina A 50.00 mcg

5%

Retinol 0.00 mcg

0%

Caroteno, beta 600.00 mcg

12%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 77.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.17 mg

1%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina K (filoquinona) 68.80 mcg

57%

Vitamina C, ácido ascórbico total 31.00 mg

34%

Tiamina 0.07 mg

5%

Riboflavina 0.03 mg

2%

Niacina 0.30 mg

1%

Ácido pantoténico 0.19 mg

3%

vitamina B-6 0.19 mg

14%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 80.00 mcg

20%

Folato, DFE 80.00 mcg

20%

Colina total 12.30 mg

2%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaína 0.50 mg

-

Triptófano 0.02 g

2%

Treonina 0.07 g

2%

Isoleucina 0.10 g

5%

Leucina 0.10 g

2%

Lisina 0.09 g

2%

Metionina 0.02 g

1%

Cistina 0.02 g

0%

Fenilalanina 0.06 g

1%

Tirosina 0.03 g

0%

Valina 0.09 g

3%

Arginina 0.11 g

1%

Histidina 0.04 g

1%

Alanina 0.07 g

1%

Ácido aspártico 0.20 g

1%

Ácido glutamico 0.45 g

3%

Glicina 0.04 g

1%

Prolina 0.39 g

8%

Serina 0.12 g

1%

Ácidos grasos saturados (AGS) 0.01 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.01 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.00 g

Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 0.01 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.01 g

Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.00 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g

Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.05 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.02 g

Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.03 g

Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos grasos trans (AGT) 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Alcohol, etilo 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg