Wirsingkohl roh – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

Wasser 91.00 g

-

Kalorien 27.00 kcal

1%

Eiweiß 2.00 g

2%

Fett (Gesamtlipid) 0.10 g

0%

Asche 0.80 g

-

Kohlenhydrat 6.10 g

1%

Ballaststoffe 3.10 g

-

Zucker 2.27 g

-

Kalzium, Ca 35.00 mg

3%

Eisen, Fe 0.40 mg

4%

Magnesium, Mg 28.00 mg

7%

Phosphor, P 42.00 mg

6%

Kalium, K 230.00 mg

4%

Natrium, Na 28.00 mg

2%

Zink, Zn 0.27 mg

2%

Kupfer, Cu 0.06 mg

6%

Mangan, Mn 0.18 mg

7%

Selen, Se 0.90 mcg

1%

Vitamin A 50.00 mcg

5%

Retinol 0.00 mcg

0%

Carotin, beta 600.00 mcg

12%

Carotin, alpha 0.00 mcg

0%

Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg

-

Lycopin 0.00 mcg

-

Lutein + zeaxanthin 77.00 mcg

-

Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.17 mg

1%

Vitamin D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamin K (Phyllochinon) 68.80 mcg

57%

Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 31.00 mg

34%

Thiamin 0.07 mg

5%

Riboflavin 0.03 mg

2%

Niacin 0.30 mg

1%

Pantothensäure 0.19 mg

3%

Vitamin B-6 0.19 mg

14%

Folsäure 0.00 mcg

-

Folsäure, Lebensmittel 80.00 mcg

20%

Folat, DFE 80.00 mcg

20%

Cholin, total 12.30 mg

2%

Vitamin B-12 0.00 mcg

0%

Betain 0.50 mg

-

Tryptophan 0.02 g

2%

Threonin 0.07 g

2%

Isoleucin 0.10 g

5%

Leucin 0.10 g

2%

Lysin 0.09 g

2%

Methionin 0.02 g

1%

Cystin 0.02 g

0%

Phenylalanin 0.06 g

1%

Tyrosin 0.03 g

0%

Valin 0.09 g

3%

Arginin 0.11 g

1%

Histidin 0.04 g

1%

Alanin 0.07 g

1%

Asparaginsäure 0.20 g

1%

Glutaminsäure 0.45 g

3%

Glycin 0.04 g

1%

Prolin 0.39 g

8%

Serin 0.12 g

1%

Gesättigte Fettsäuren (GFA) 0.01 g

Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g

Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g

Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g

Caprinsäure, GFA 10:0 0.00 g

Laurinsäure, GFA 12:0 0.00 g

Myristinsäure, GFA 14:0 0.00 g

Palmitinsäure, GFA 16:0 0.01 g

Stearinsäure, GFA 18:0 0.00 g

Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 0.01 g

Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.00 g

Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 0.01 g

Eicosensäure, EUFA 20:1 0.00 g

Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0.05 g

Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.02 g

Linolensäure, MUFA 18:3 0.03 g

Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g

Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.00 g

MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Transfettsäuren (TFA) 0.00 g

Cholesterin 0.00 mg

Alkohol, Äthyl 0.00 g

Koffein 0.00 mg

Theobromin 0.00 mg