Castañas chinas crudas - composición, beneficios y daños
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
9%
224 kcal
Calorías
5%
4 g
Proteína
15%
49 g
Carbohidrato
1%
1 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 43.95 g
-
Calorías 224.00 kcal
9%
Proteína 4.20 g
5%
Grasas (lípidos) 1.11 g
1%
Ceniza 1.67 g
-
Carbohidrato 49.07 g
15%
Minerales
Calcio, Ca 18.00 mg
1%
Hierro, Fe 1.41 mg
14%
Magnesio, Mg 84.00 mg
21%
Fósforo, P 96.00 mg
13%
Potasio, K 447.00 mg
9%
Sodio, Na 3.00 mg
0%
cinc, Zn 0.87 mg
7%
Cobre, Cu 0.36 mg
40%
Manganeso, Mn 1.60 mg
69%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 10.00 mcg
1%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 36.00 mg
40%
Tiamina 0.16 mg
13%
Riboflavina 0.18 mg
13%
Niacina 0.80 mg
5%
Ácido pantoténico 0.56 mg
11%
vitamina B-6 0.41 mg
31%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 68.00 mcg
17%
Folato, DFE 68.00 mcg
17%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Triptófano 0.05 g
6%
Treonina 0.17 g
6%
Isoleucina 0.16 g
7%
Leucina 0.26 g
5%
Lisina 0.23 g
5%
Metionina 0.10 g
5%
Cistina 0.11 g
6%
Fenilalanina 0.19 g
4%
Tirosina 0.13 g
2%
Valina 0.22 g
8%
Arginina 0.43 g
7%
Histidina 0.12 g
5%
Alanina 0.20 g
3%
Ácido aspártico 0.85 g
6%
Ácido glutamico 0.54 g
3%
Glicina 0.18 g
5%
Prolina 0.16 g
3%
Serina 0.18 g
2%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 0.16 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.15 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.01 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 0.58 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.01 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.56 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.01 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.29 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.26 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.03 g
Esteroles
Colesterol 0.00 mg