🍏 Nutrionio
Castanhas chinesas cruas

Castanhas chinesas cruas - composição, benefícios e malefícios

por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

9%

224 kcal

Calorias

5%

4 g

Proteína

15%

49 g

Carboidrato

1%

1 g

Gordura

Nutrientes gerais

Água 43.95 g

2%

43.95

Calorias 224.00 kcal

9%

224.00

Proteína 4.20 g

5%

4.20

Gordura 1.11 g

1%

1.11

Cinzas 1.67 g

-

-

Carboidrato 49.07 g

15%

49.07

Minerais

Cálcio Ca 18.00 mg

1%

18.00

Ferro Fe 1.41 mg

14%

1.41

Magnésio Mg 84.00 mg

21%

84.00

Fósforo P 96.00 mg

13%

96.00

Potássio K 447.00 mg

9%

447.00

Sódio Na 3.00 mg

0%

3.00

Zinco Zn 0.87 mg

7%

0.87

Cobre Cu 0.36 mg

40%

0.36

Manganês Mn 1.60 mg

69%

1.60

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 10.00 mcg

1%

10.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C Ácido ascórbico 36.00 mg

40%

36.00

Vitamina B1 Tiamina 0.16 mg

13%

0.16

Vitamina B2 Riboflavina 0.18 mg

13%

0.18

Vitamina B3 Niacina 0.80 mg

5%

0.80

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.56 mg

11%

0.56

Vitamina B6 Piridoxina 0.41 mg

31%

0.41

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folatos 68.00 mcg

17%

68.00

Vitamina B9 Folatos DFE 68.00 mcg

17%

68.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoácidos

Triptofano 0.05 g

6%

0.05

Treonina 0.17 g

6%

0.17

Isoleucina 0.16 g

7%

0.16

Leucina 0.26 g

5%

0.26

Lisina 0.23 g

5%

0.23

Metionina 0.10 g

5%

0.10

Cistina 0.11 g

6%

0.11

Fenilalanina 0.19 g

4%

0.19

Tirosina 0.13 g

2%

0.13

Valina 0.22 g

8%

0.22

Arginina 0.43 g

7%

0.43

Histidina 0.12 g

5%

0.12

Alanina 0.20 g

3%

0.20

Ácido aspártico 0.85 g

6%

0.85

Ácido glutâmico 0.54 g

3%

0.54

Glicina 0.18 g

5%

0.18

Prolina 0.16 g

3%

0.16

Serina 0.18 g

2%

0.18

Ácidos graxos saturados

Gordura saturada 0.16 g

Ácido palmítico 0.15 g

Ácido esteárico 0.01 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Gordura monoinsaturada 0.58 g

Ácido hexadecenóico 0.01 g

Ácido octadecenóico 0.56 g

Ácido gondóico Omega-9 0.01 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Gordura poli-insaturada 0.29 g

Ácido octadecadienóico 0.26 g

Ácido octadecatrienóico 0.03 g

Esteróis

Colesterol 0.00 mg