🍏 Nutrionio
Atún blanco (escolar)

Atún blanco (escolar) - composición, beneficios y daños

blanco (escolar) en aceite en conserva en agua en conserva

* refinar propiedades para obtener mejores resultados

por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

6%

157 kcal

Calorías

33%

25 g

Proteína

0%

0 g

Carbohidratos

6%

6 g

Grasa

Nutrientes generales

Agua 68.60 g

3%

68.60

Calorías 157.00 kcal

6%

157.00

Proteína 25.08 g

33%

25.08

Grasa 5.53 g

6%

5.53

Ceniza 1.82 g

-

-

Carbohidratos 0.00 g

0%

0.00

Fibra 0.00 g

-

-

Azúcares 0.00 g

-

-

Minerales

Calcio Ca 9.00 mg

0%

9.00

Hierro Fe 0.81 mg

8%

0.81

Magnesio Mg 33.50 mg

8%

33.50

Fósforo P 242.00 mg

34%

242.00

Potasio K 285.00 mg

6%

285.00

Sodio Na 386.50 mg

29%

386.50

Zinc Zn 0.48 mg

4%

0.48

Cobre Cu 0.08 mg

9%

0.08

Manganeso Mn 0.02 mg

0%

0.02

Selenio Se 62.90 mcg

114%

62.90

Flúor F 31.00 mcg

0%

31.00

Vitaminas (liposolubles)

Vitamina A 5.50 mcg

0%

5.50

Retinol 5.50 mcg

0%

5.50

Beta-caroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína y zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 1.58 mg

10%

1.58

Vitamina D Calciferol 2.00 mcg

13%

2.00

Vitamina D3 Colecalciferol 2.00 mcg

12%

2.00

Vitamina K1 Filoquinona 4.70 mcg

3%

4.70

Vitaminas (solubles en agua)

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.01 mg

1%

0.01

Vitamina B2 Riboflavina 0.06 mg

4%

0.06

Vitamina B3 Niacina 8.75 mg

54%

8.75

Vitamina B4 Colina 29.30 mg

5%

29.30

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.25 mg

4%

0.25

Vitamina B6 Piridoxina 0.32 mg

24%

0.32

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folato 3.50 mcg

0%

3.50

Vitamina B9 Folato DFE 3.50 mcg

0%

3.50

Vitamina B12 Cobalamina 1.69 mcg

70%

1.69

Aminoácidos

Triptófano 0.28 g

35%

0.28

Treonina 1.10 g

45%

1.10

Isoleucina 1.16 g

57%

1.16

Leucina 2.04 g

44%

2.04

Lisina 2.30 g

56%

2.30

Metionina 0.74 g

41%

0.74

Cistina 0.27 g

14%

0.27

Fenilalanina 0.98 g

22%

0.98

Tirosina 0.85 g

19%

0.85

Valina 1.29 g

51%

1.29

Arginina 1.50 g

24%

1.50

Histidina 0.74 g

35%

0.74

Alanina 1.52 g

22%

1.52

Ácido aspártico 2.57 g

21%

2.57

Ácido glutámico 3.74 g

27%

3.74

Glicina 1.20 g

34%

1.20

Prolina 0.89 g

19%

0.89

Serina 1.02 g

12%

1.02

Ácidos grasos saturados

Ácidos grasos saturados 1.04 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.06 g

Ácido palmítico 0.73 g

Ácido esteárico 0.25 g

Ácidos grasos monoinsaturados

Ácidos grasos monoinsaturados 2.02 g

Ácido hexadecénico 0.11 g

Ácido octadecenoico 1.84 g

Ácido gondoico Omega-9 0.05 g

Ácido erúcico Omega-9 0.03 g

Ácidos grasos poliinsaturados

Ácidos grasos poliinsaturados 2.04 g

Ácido octadecadienoico 1.27 g

Ácido octadecatrienoico 0.14 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.03 g

Ácido eicosatetraenoico 0.03 g

Ácido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.15 g

Ácido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.01 g

Ácido docosahexaenoico DHA Omega-3 0.40 g

Esteroles

Colesterol 36.50 mg

Otro

Alcohol etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg