Yogur griego - composición, beneficios y daños

Agua 80.17 g

-

Calorías 86.88 kcal

3%

Proteína 8.75 g

11%

Grasas (lípidos) 1.96 g

2%

Ceniza 0.61 g

-

Carbohidrato 8.51 g

2%

Fibra 0.26 g

-

Azúcares 8.05 g

-

Sacarosa 3.00 g

-

Glucosa (dextrosa) 0.31 g

-

Fructosa 1.56 g

-

Lactosa 2.59 g

-

Maltosa 0.00 g

-

Galactosa 0.60 g

-

Almidón 0.00 g

-

Calcio, Ca 101.13 mg

10%

Hierro, Fe 0.04 mg

0%

Magnesio, Mg 10.38 mg

2%

Fósforo, P 122.00 mg

17%

Potasio, K 130.38 mg

2%

Sodio, Na 35.25 mg

2%

cinc, Zn 0.48 mg

4%

Cobre, Cu 0.02 mg

2%

Manganeso, Mn 0.02 mg

0%

Selenio, Se 9.98 mcg

18%

Vitamina A 35.00 mcg

3%

Retinol 34.63 mcg

3%

Caroteno, beta 4.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 2.38 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.03 mg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.35 mcg

2%

Vitamina D2 (ergocalciferol) 0.00 mcg

0%

Vitamina D3 (colecalciferol) 0.40 mcg

2%

Vitamina K (filoquinona) 0.10 mcg

0%

Vitamina K (Menaquinona-4) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.23 mg

0%

Tiamina 0.04 mg

3%

Riboflavina 0.25 mg

19%

Niacina 0.20 mg

1%

Ácido pantoténico 0.38 mg

7%

vitamina B-6 0.05 mg

4%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 9.75 mcg

2%

Folato, DFE 9.75 mcg

2%

Colina total 17.04 mg

3%

Vitamina B-12 0.60 mcg

24%

Betaína 0.80 mg

-

Triptófano 0.03 g

3%

Treonina 0.19 g

8%

Isoleucina 0.26 g

12%

Leucina 0.48 g

10%

Lisina 0.42 g

10%

Metionina 0.14 g

7%

Cistina 0.04 g

2%

Fenilalanina 0.26 g

5%

Tirosina 0.24 g

5%

Valina 0.39 g

15%

Arginina 0.14 g

2%

Histidina 0.12 g

5%

Alanina 0.20 g

3%

Ácido aspártico 0.38 g

3%

Ácido glutamico 0.93 g

6%

Glicina 0.11 g

3%

Prolina 0.56 g

12%

Serina 0.29 g

3%

Ácidos grasos saturados (AGS) 1.08 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.03 g

Ácido caproico, AGS 6:0 0.03 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.03 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.10 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.06 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.15 g

Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.02 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.47 g

Ácido margárico, AGS 17:0 0.02 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.17 g

Ácido araquídico, AGS 20:0 0.00 g

Ácido behénico, AGS 22:0 0.00 g

Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.00 g

Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 0.69 g

Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.01 g

AGMI 15:1 0.00 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.02 g

AGMI 16:1c 0.02 g

Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.38 g

AGMI 18:1c 0.35 g

Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.01 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g

AGMI 22:1c 0.00 g

Ácido nervónico, AGMI 24:1 c, ω−9 0.00 g

Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.14 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.07 g

AGPI 18:2 n-6 c, c 0.06 g

AGPI 18:2 CLA 0.00 g

Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.01 g

Ácido alfa-linolénico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01 g

Ácido gamma-linolénico, AGPI 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

AGPI 18:3 i 0.00 g

Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

AGPI 20:2 n-6 c, c 0.00 g

AGPI 20:3 0.00 g

Ácido eicosatrienoico, AGPI 20:3 n-3, ω-3 0.00 g

Ácido dihomo-gamma-linolénico, AGPI 20:3 n-6, ω-6 0.00 g

Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido adrénico, AGPI 22:4 0.00 g

Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos grasos trans (AGT) 0.02 g

Ácidos grasos trans-monoenoicos 0.03 g

AGT 16:1 t 0.00 g

AGT 18:1 t 0.04 g

AGT 22:1 t 0.00 g

AGT 18:2 t sin definición adicional 0.00 g

Ácidos grasos transpolienoicos 0.01 g

Colesterol 7.75 mg

Alcohol, etilo 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg