Nutrionio
Hareng cuit

Hareng cuit - composición, beneficios y daños

cuit du pacifique de l'atlantique cuit au four ou grillé

* refinar propiedades para obtener mejores resultados

por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

9%

227 kcal

Calories

29%

22 g

Protéine

0%

0 g

Glucides

17%

15 g

Gras (lipides)

Nutriments généraux

Eau 63.83 g

-

-

Calories 226.50 kcal

9%

226.50

Protéine 22.02 g

29%

22.02

Gras (lipides) 14.69 g

17%

14.69

Cendre 2.46 g

-

-

Glucides 0.00 g

0%

0.00

Fibres 0.00 g

-

-

Sucres 0.00 g

-

-

Minéraux

Calcium, Ca 90.00 mg

9%

90.00

Fer, Fe 1.42 mg

14%

1.42

Magnésium, Mg 41.00 mg

10%

41.00

Phosphore, P 297.50 mg

42%

297.50

Potassium, K 480.50 mg

10%

480.50

Sodium, Na 105.00 mg

8%

105.00

Zinc, Zn 0.98 mg

8%

0.98

Cuivre, Cu 0.11 mg

12%

0.11

Manganèse, Mn 0.05 mg

2%

0.05

Sélénium, Se 46.80 mcg

85%

46.80

Vitamines (liposolubles)

Vitamine A 35.50 mcg

3%

35.50

Rétinol 35.50 mcg

3%

35.50

Carotène, bêta 0.00 mcg

0%

0.00

Carotène, alpha 0.00 mcg

0%

0.00

Cryptoxanthine, bêta 0.00 mcg

-

-

Lycopène 0.00 mcg

-

-

Lutéine + zéaxanthine 0.00 mcg

-

-

Vitamine E (alpha-tocophérol) 1.37 mg

9%

1.37

Vitamine D (D2 + D3) 5.40 mcg

36%

5.40

Vitamine D3 (cholécalciférol) 5.40 mcg

33%

5.40

Vitamine K (phylloquinone) 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamines (solubles dans l'eau)

Vitamine C, acide ascorbique total 0.35 mg

0%

0.35

Thiamine 0.09 mg

7%

0.09

Riboflavine 0.28 mg

21%

0.28

Niacine 3.47 mg

21%

3.47

Acide pantothénique 0.95 mg

18%

0.95

Vitamine B-6 0.43 mg

33%

0.43

Acide folique 0.00 mcg

-

-

Folate, nourriture 9.00 mcg

2%

9.00

Folate, DFE 9.00 mcg

2%

9.00

Choline, totale 83.30 mg

16%

83.30

Vitamine B-12 11.38 mcg

474%

11.38

Acides aminés

Tryptophane 0.25 g

30%

0.25

Thréonine 0.97 g

40%

0.97

Isoleucine 1.01 g

50%

1.01

Leucine 1.79 g

38%

1.79

Lysine 2.02 g

49%

2.02

Méthionine 0.65 g

36%

0.65

Cystine 0.24 g

13%

0.24

Phénylalanine 0.86 g

19%

0.86

Tyrosine 0.74 g

16%

0.74

Valine 1.14 g

45%

1.14

Arginine 1.32 g

21%

1.32

Histidine 0.65 g

30%

0.65

Alanine 1.33 g

20%

1.33

L'acide aspartique 2.26 g

18%

2.26

Acide glutamique 3.29 g

24%

3.29

Glycine 1.06 g

30%

1.06

Proline 0.78 g

17%

0.78

Sérine 0.90 g

10%

0.90

Les acides gras saturés

Acides gras saturés (AGS) 3.39 g

Acide butyrique, AGS 4:0 0.00 g

Acide caproïque, AGS 6:0 0.00 g

Acide caprylique, AGS 8:0 0.00 g

Acide caprique, AGS 10:0 0.00 g

Acide laurique, AGS 12:0 0.02 g

Acide myristique, AGS 14:0 0.94 g

Acide palmitique, AGS 16:0 2.16 g

Acide stéarique, AGS 18:0 0.23 g

Acides gras monoinsaturés

Acides gras monoinsaturés (AGMI) 6.80 g

Acide palmitoléique, AGMI 16:1, ω−7 1.08 g

Acide oléique, AGMI 18:1, ω−9 2.84 g

Acide eicosénoïque, AGMI 20:1 1.33 g

Acide érucique, AGMI 22:1, ω−9 1.49 g

Acides gras polyinsaturés

Acides gras polyinsaturés (AGPI) 2.92 g

Acide linoléique, AGPI 18:2, ω-6 0.21 g

Acide linolénique, AGPI 18:3 0.10 g

Acide stéaridonique, AGPI 18:4, ω-3 0.30 g

Acide arachidonique, AGPI 20:4, ω-6 0.10 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 1.08 g

Acide docosapentaénoïque, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.15 g

Acide docosahexaénoïque, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.99 g

Stérols

Cholestérol 88.00 mg

Autre

Alcool, éthyle 0.00 g

Caféine 0.00 mg

Théobromine 0.00 mg