🍏 Nutrionio
Śledź gotowany

Śledź gotowany - skład, korzyści i szkody

gotowany pacyficzny atlantycki pieczony

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

9%

227 kcal

Kalorie

29%

22 g

Białka

0%

0 g

Węglowodany

17%

15 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 63.83 g

3%

63.83

Kalorie 226.50 kcal

9%

226.50

Białka 22.02 g

29%

22.02

Tłuszcze 14.69 g

17%

14.69

Popiół 2.46 g

-

-

Węglowodany 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 90.00 mg

9%

90.00

Żelazo Fe 1.42 mg

14%

1.42

Magnez Mg 41.00 mg

10%

41.00

Fosfor P 297.50 mg

42%

297.50

Potas K 480.50 mg

10%

480.50

Sód Na 105.00 mg

8%

105.00

Cynk Zn 0.98 mg

8%

0.98

Miedź Cu 0.11 mg

12%

0.11

Mangan Mn 0.05 mg

2%

0.05

Selen Se 46.80 mcg

85%

46.80

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 35.50 mcg

3%

35.50

Retinol 35.50 mcg

3%

35.50

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.37 mg

9%

1.37

Witamina D Kalcyferol 5.40 mcg

36%

5.40

Witamina D3 cholekalcyferol 5.40 mcg

33%

5.40

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

0.10

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 0.35 mg

0%

0.35

Witamina B1 Tiamina 0.09 mg

7%

0.09

Witamina B2 Ryboflawina 0.28 mg

21%

0.28

Witamina B3 Niacyna 3.47 mg

21%

3.47

Witamina B4 Cholina 83.30 mg

16%

83.30

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.95 mg

18%

0.95

Witamina B6 Pirydoksyna 0.43 mg

33%

0.43

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 9.00 mcg

2%

9.00

Witamina B9 Foliany DFE 9.00 mcg

2%

9.00

Witamina B12 Kobalamina 11.38 mcg

474%

11.38

Aminokwasy

Tryptofan 0.25 g

30%

0.25

Treonina 0.97 g

40%

0.97

Izoleucyna 1.01 g

50%

1.01

Leucyna 1.79 g

38%

1.79

Lizyna 2.02 g

49%

2.02

Metionina 0.65 g

36%

0.65

Cystyna 0.24 g

13%

0.24

Fenyloalanina 0.86 g

19%

0.86

Tyrozyna 0.74 g

16%

0.74

Walina 1.14 g

45%

1.14

Arginina 1.32 g

21%

1.32

Histydyna 0.65 g

30%

0.65

Alanina 1.33 g

20%

1.33

Kwas asparaginowy 2.26 g

18%

2.26

Kwas glutaminowy 3.29 g

24%

3.29

Glicyna 1.06 g

30%

1.06

Prolina 0.78 g

17%

0.78

Seryna 0.90 g

10%

0.90

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 3.39 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.02 g

Kwas mirystynowy 0.94 g

Kwas palmitynowy 2.16 g

Kwas stearynowy 0.23 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 6.80 g

Kwas heksadecenowy 1.08 g

Kwas oktadecenowy 2.84 g

Kwas gondojowy Omega-9 1.33 g

Kwas erukowy Omega-9 1.49 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 2.92 g

Kwas oktadekadienowy 0.21 g

Kwas oktadekatrienowy 0.10 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.30 g

Kwas eikozatetraenowy 0.10 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 1.08 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.15 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.99 g

Sterole

Cholesterol 88.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg