Śledź pacyficzny gotowany - skład, korzyści i szkody

Woda 63.49 g

3%

Kalorie 250.00 kcal

10%

Białka 21.01 g

28%

Tłuszcze 17.79 g

21%

Popiół 3.04 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 106.00 mg

10%

Żelazo Fe 1.44 mg

14%

Magnez Mg 41.00 mg

10%

Fosfor P 292.00 mg

41%

Potas K 542.00 mg

11%

Sód Na 95.00 mg

7%

Cynk Zn 0.68 mg

6%

Miedź Cu 0.10 mg

11%

Mangan Mn 0.06 mg

2%

Selen Se 46.80 mcg

85%

Witamina A 35.00 mcg

3%

Retinol 35.00 mcg

3%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.07 mg

6%

Witamina B2 Ryboflawina 0.26 mg

19%

Witamina B3 Niacyna 2.82 mg

17%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 1.15 mg

23%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.52 mg

39%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 6.00 mcg

1%

Witamina B9 Foliany DFE 6.00 mcg

1%

Witamina B12 Kobalamina 9.62 mcg

400%

Tryptofan 0.24 g

29%

Treonina 0.92 g

38%

Izoleucyna 0.97 g

48%

Leucyna 1.71 g

37%

Lizyna 1.93 g

47%

Metionina 0.62 g

34%

Cystyna 0.23 g

12%

Fenyloalanina 0.82 g

18%

Tyrozyna 0.71 g

16%

Walina 1.08 g

43%

Arginina 1.26 g

20%

Histydyna 0.62 g

29%

Alanina 1.27 g

19%

Kwas asparaginowy 2.15 g

17%

Kwas glutaminowy 3.14 g

23%

Glicyna 1.01 g

28%

Prolina 0.74 g

16%

Seryna 0.86 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe 4.17 g

Kwas mirystynowy 1.17 g

Kwas palmitynowy 2.59 g

Kwas stearynowy 0.33 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 8.81 g

Kwas heksadecenowy 1.36 g

Kwas oktadecenowy 3.73 g

Kwas gondojowy Omega-9 1.74 g

Kwas erukowy Omega-9 1.91 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 3.11 g

Kwas oktadekadienowy 0.25 g

Kwas oktadekatrienowy 0.07 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.32 g

Kwas eikozatetraenowy 0.12 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 1.24 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.22 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.88 g

Cholesterol 99.00 mg