Śledź pacyficzny pieczony - skład, korzyści i szkody

Woda 63.49 g

-

Kalorie 250.00 kcal

10%

Białko 21.01 g

28%

Tłuszcz (lipid) 17.79 g

21%

Popiół 3.04 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 106.00 mg

10%

Żelazo, Fe 1.44 mg

14%

Magnez, Mg 41.00 mg

10%

Fosfor, P 292.00 mg

41%

Potas, K 542.00 mg

11%

Sód, Na 95.00 mg

7%

Cynk, Zn 0.68 mg

6%

Miedź, Cu 0.10 mg

11%

Mangan, Mn 0.06 mg

2%

Selen, Se 46.80 mcg

85%

Witamina A 35.00 mcg

3%

Retinol 35.00 mcg

3%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.07 mg

6%

Ryboflawina 0.26 mg

19%

Niacyna 2.82 mg

17%

Kwas pantotenowy 1.15 mg

23%

Witamina B-6 0.52 mg

39%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 6.00 mcg

1%

Kwas foliowy, DFE 6.00 mcg

1%

Witamina B-12 9.62 mcg

400%

Tryptofan 0.24 g

29%

Treonina 0.92 g

38%

Izoleucyna 0.97 g

48%

Leucyna 1.71 g

37%

Lizyna 1.93 g

47%

Metionina 0.62 g

34%

Cystyna 0.23 g

12%

Fenyloalanina 0.82 g

18%

Tyrozyna 0.71 g

16%

Walina 1.08 g

43%

Arginina 1.26 g

20%

Histydyna 0.62 g

29%

Alanina 1.27 g

19%

Kwas asparaginowy 2.15 g

17%

Kwas glutaminowy 3.14 g

23%

Glicyna 1.01 g

28%

Prolina 0.74 g

16%

Seryna 0.86 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 4.17 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 1.17 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.59 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.33 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 8.81 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 1.36 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 3.73 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 1.74 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 1.91 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 3.11 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.25 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.07 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.32 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.12 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 1.24 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.22 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.88 g

Cholesterol 99.00 mg