Hareng du Pacifique cuit au four ou grillé - composición, beneficios y daños

Eau 63.49 g

-

Calories 250.00 kcal

10%

Protéine 21.01 g

28%

Gras (lipides) 17.79 g

21%

Cendre 3.04 g

-

Glucides 0.00 g

0%

Fibres 0.00 g

-

Calcium, Ca 106.00 mg

10%

Fer, Fe 1.44 mg

14%

Magnésium, Mg 41.00 mg

10%

Phosphore, P 292.00 mg

41%

Potassium, K 542.00 mg

11%

Sodium, Na 95.00 mg

7%

Zinc, Zn 0.68 mg

6%

Cuivre, Cu 0.10 mg

11%

Manganèse, Mn 0.06 mg

2%

Sélénium, Se 46.80 mcg

85%

Vitamine A 35.00 mcg

3%

Rétinol 35.00 mcg

3%

Vitamine C, acide ascorbique total 0.00 mg

0%

Thiamine 0.07 mg

6%

Riboflavine 0.26 mg

19%

Niacine 2.82 mg

17%

Acide pantothénique 1.15 mg

23%

Vitamine B-6 0.52 mg

39%

Acide folique 0.00 mcg

-

Folate, nourriture 6.00 mcg

1%

Folate, DFE 6.00 mcg

1%

Vitamine B-12 9.62 mcg

400%

Tryptophane 0.24 g

29%

Thréonine 0.92 g

38%

Isoleucine 0.97 g

48%

Leucine 1.71 g

37%

Lysine 1.93 g

47%

Méthionine 0.62 g

34%

Cystine 0.23 g

12%

Phénylalanine 0.82 g

18%

Tyrosine 0.71 g

16%

Valine 1.08 g

43%

Arginine 1.26 g

20%

Histidine 0.62 g

29%

Alanine 1.27 g

19%

L'acide aspartique 2.15 g

17%

Acide glutamique 3.14 g

23%

Glycine 1.01 g

28%

Proline 0.74 g

16%

Sérine 0.86 g

10%

Acides gras saturés (AGS) 4.17 g

Acide myristique, AGS 14:0 1.17 g

Acide palmitique, AGS 16:0 2.59 g

Acide stéarique, AGS 18:0 0.33 g

Acides gras monoinsaturés (AGMI) 8.81 g

Acide palmitoléique, AGMI 16:1, ω−7 1.36 g

Acide oléique, AGMI 18:1, ω−9 3.73 g

Acide eicosénoïque, AGMI 20:1 1.74 g

Acide érucique, AGMI 22:1, ω−9 1.91 g

Acides gras polyinsaturés (AGPI) 3.11 g

Acide linoléique, AGPI 18:2, ω-6 0.25 g

Acide linolénique, AGPI 18:3 0.07 g

Acide stéaridonique, AGPI 18:4, ω-3 0.32 g

Acide arachidonique, AGPI 20:4, ω-6 0.12 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 1.24 g

Acide docosapentaénoïque, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.22 g

Acide docosahexaénoïque, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.88 g

Cholestérol 99.00 mg