Сельдь тихоокеанская жареная или запеченная - состав, польза и вред

Вода 63.49 г

3%

Калории 250.00 ккал

10%

Белки 21.01 г

28%

Жиры 17.79 г

21%

Зола 3.04 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций Ca 106.00 мг

10%

Железо Fe 1.44 мг

14%

Магний Mg 41.00 мг

10%

Фосфор P 292.00 мг

41%

Калий K 542.00 мг

11%

Натрий Na 95.00 мг

7%

Цинк Zn 0.68 мг

6%

Медь Cu 0.10 мг

11%

Марганец Mn 0.06 мг

2%

Селен Se 46.80 мкг

85%

Витамин А 35.00 мкг

3%

Ретинол 35.00 мкг

3%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.07 мг

6%

Витамин B2 Рибофлавин 0.26 мг

19%

Витамин B3 Ниацин 2.82 мг

17%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 1.15 мг

23%

Витамин B6 Пиридоксин 0.52 мг

39%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 6.00 мкг

1%

Витамин B9 Фолаты DFE 6.00 мкг

1%

Витамин B12 Кобаламин 9.62 мкг

400%

Триптофан 0.24 г

29%

Треонин 0.92 г

38%

Изолейцин 0.97 г

48%

Лейцин 1.71 г

37%

Лизин 1.93 г

47%

Метионин 0.62 г

34%

Цистин 0.23 г

12%

Фенилаланин 0.82 г

18%

Тирозин 0.71 г

16%

Валин 1.08 г

43%

Аргинин 1.26 г

20%

Гистидин 0.62 г

29%

Аланин 1.27 г

19%

Аспарагиновая кислота 2.15 г

17%

Глютаминовая кислота 3.14 г

23%

Глицин 1.01 г

28%

Пролин 0.74 г

16%

Серин 0.86 г

10%

Насыщенные жирные кислоты 4.17 г

Миристиновая кислота 1.17 г

Пальмитиновая кислота 2.59 г

Стеариновая кислота 0.33 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 8.81 г

Гексадеценовая кислота 1.36 г

Октадеценовая кислота 3.73 г

Гондоиновая кислота Омега-9 1.74 г

Эруковая кислота Омега-9 1.91 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 3.11 г

Октадекадиеновая кислота 0.25 г

Октадекатриеновая кислота 0.07 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.32 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.12 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 1.24 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.22 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.88 г

Холестерин 99.00 мг