Сельдь жареная или запеченная - состав, польза и вред

Вода 63.83 г

3%

Калории 226.50 ккал

9%

Белки 22.02 г

29%

Жиры 14.69 г

17%

Зола 2.46 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 90.00 мг

9%

Железо Fe 1.42 мг

14%

Магний Mg 41.00 мг

10%

Фосфор P 297.50 мг

42%

Калий K 480.50 мг

10%

Натрий Na 105.00 мг

8%

Цинк Zn 0.98 мг

8%

Медь Cu 0.11 мг

12%

Марганец Mn 0.05 мг

2%

Селен Se 46.80 мкг

85%

Витамин А 35.50 мкг

3%

Ретинол 35.50 мкг

3%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 1.37 мг

9%

Витамин D Кальциферол 5.40 мкг

36%

Витамин D3 Холекальциферол 5.40 мкг

33%

Витамин K1 Филлохинон 0.10 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.35 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.09 мг

7%

Витамин B2 Рибофлавин 0.28 мг

21%

Витамин B3 Ниацин 3.47 мг

21%

Витамин B4 Холин 83.30 мг

16%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.95 мг

18%

Витамин B6 Пиридоксин 0.43 мг

33%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 9.00 мкг

2%

Витамин B9 Фолаты DFE 9.00 мкг

2%

Витамин B12 Кобаламин 11.38 мкг

474%

Триптофан 0.25 г

30%

Треонин 0.97 г

40%

Изолейцин 1.01 г

50%

Лейцин 1.79 г

38%

Лизин 2.02 г

49%

Метионин 0.65 г

36%

Цистин 0.24 г

13%

Фенилаланин 0.86 г

19%

Тирозин 0.74 г

16%

Валин 1.14 г

45%

Аргинин 1.32 г

21%

Гистидин 0.65 г

30%

Аланин 1.33 г

20%

Аспарагиновая кислота 2.26 г

18%

Глютаминовая кислота 3.29 г

24%

Глицин 1.06 г

30%

Пролин 0.78 г

17%

Серин 0.90 г

10%

Насыщенные жирные кислоты 3.39 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.02 г

Миристиновая кислота 0.94 г

Пальмитиновая кислота 2.16 г

Стеариновая кислота 0.23 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 6.80 г

Гексадеценовая кислота 1.08 г

Октадеценовая кислота 2.84 г

Гондоиновая кислота Омега-9 1.33 г

Эруковая кислота Омега-9 1.49 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 2.92 г

Октадекадиеновая кислота 0.21 г

Октадекатриеновая кислота 0.10 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.30 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.10 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 1.08 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.15 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.99 г

Холестерин 88.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг