Hering la cuptor sau la grătar - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
9%
227 kcal
Calorii
29%
22 g
Proteine
0%
0 g
Carbohidrați
17%
15 g
Grăsime
Nutrienți generali
apa 63.83 g
3%
Calorii 226.50 kcal
9%
Proteine 22.02 g
29%
Grăsime 14.69 g
17%
Cenușă 2.46 g
-
Carbohidrați 0.00 g
0%
Fibre 0.00 g
-
Zaharuri 0.00 g
-
Minerale
Calciu Ca 90.00 mg
9%
Fier Fe 1.42 mg
14%
Magneziu Mg 41.00 mg
10%
Fosfor P 297.50 mg
42%
Potasiu K 480.50 mg
10%
Sodiu Na 105.00 mg
8%
Zinc Zn 0.98 mg
8%
Cupru Cu 0.11 mg
12%
Mangan Mn 0.05 mg
2%
Seleniu Se 46.80 mcg
85%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 35.50 mcg
3%
Retinol 35.50 mcg
3%
Beta-caroten 0.00 mcg
0%
Alfa-caroten 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantină 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteină și zeaxantină 0.00 mcg
-
Vitamina E alfa-tocoferol 1.37 mg
9%
Vitamina D Calciferol 5.40 mcg
36%
Vitamina D3 Colecalciferol 5.40 mcg
33%
Vitamina K1 Filochinonă 0.10 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C Acid ascorbic 0.35 mg
0%
Vitamina B1 Tiamină 0.09 mg
7%
Vitamina B2 Riboflavină 0.28 mg
21%
Vitamina B3 Niacină 3.47 mg
21%
Vitamina B4 Colină 83.30 mg
16%
Vitamina B5 Acid pantotenic 0.95 mg
18%
Vitamina B6 piridoxină 0.43 mg
33%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat 9.00 mcg
2%
Vitamina B9 Folat DFE 9.00 mcg
2%
Vitamina B12 Cobalamina 11.38 mcg
474%
Aminoacizi
Triptofan 0.25 g
30%
Treonină 0.97 g
40%
Izoleucină 1.01 g
50%
Leucina 1.79 g
38%
Lizina 2.02 g
49%
Metionina 0.65 g
36%
Cistina 0.24 g
13%
Fenilalanina 0.86 g
19%
Tirozină 0.74 g
16%
Valină 1.14 g
45%
Arginina 1.32 g
21%
Histidina 0.65 g
30%
Alanina 1.33 g
20%
Acid aspartic 2.26 g
18%
Acid glutamic 3.29 g
24%
Glicina 1.06 g
30%
Prolina 0.78 g
17%
Serina 0.90 g
10%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați 3.39 g
Acid butiric 0.00 g
Acid caproic 0.00 g
Acid caprilic 0.00 g
Acid capric 0.00 g
Acid lauric 0.02 g
Acid miristic 0.94 g
Acid palmitic 2.16 g
Acid stearic 0.23 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați 6.80 g
Acid hexadecenoic 1.08 g
Acid octadecenoic 2.84 g
Acid gondoic Omega-9 1.33 g
Acid erucic Omega-9 1.49 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați 2.92 g
Acid octadecadienoic 0.21 g
Acid octadecatrienoic 0.10 g
Acid stearidonic Omega-3 0.30 g
Acid eicosatetraenoic 0.10 g
Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 1.08 g
Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.15 g
Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.99 g
Steroli
Colesterol 88.00 mg
Alte
Alcool etilic 0.00 g
Cofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg