Aringa del Pacifico al forno o alla griglia - composizione, benefici e danni

Acqua 63.49 g

-

Calorie 250.00 kcal

10%

Proteina 21.01 g

28%

Grassi (lipidi) 17.79 g

21%

Cenere 3.04 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Calcio, Ca 106.00 mg

10%

Ferro, Fe 1.44 mg

14%

Magnesio, Mg 41.00 mg

10%

Fosforo, P 292.00 mg

41%

Potassio, K 542.00 mg

11%

Sodio, Na 95.00 mg

7%

Zinco, Zn 0.68 mg

6%

Rame, Cu 0.10 mg

11%

Manganese, Mn 0.06 mg

2%

Selenio, Se 46.80 mcg

85%

Vitamina A 35.00 mcg

3%

Retinolo 35.00 mcg

3%

Vitamina C, acido ascorbico totale 0.00 mg

0%

Tiamina 0.07 mg

6%

Riboflavina 0.26 mg

19%

Niacina 2.82 mg

17%

Acido pantotenico 1.15 mg

23%

Vitamina B-6 0.52 mg

39%

Acido folico 0.00 mcg

-

Folato, alimento 6.00 mcg

1%

Folato, DFE 6.00 mcg

1%

Vitamina B-12 9.62 mcg

400%

Triptofano 0.24 g

29%

Treonina 0.92 g

38%

Isoleucina 0.97 g

48%

Leucina 1.71 g

37%

Lisina 1.93 g

47%

Metionina 0.62 g

34%

Cistina 0.23 g

12%

Fenilalanina 0.82 g

18%

Tirosina 0.71 g

16%

Valina 1.08 g

43%

Arginina 1.26 g

20%

Istidina 0.62 g

29%

Alanina 1.27 g

19%

Acido aspartico 2.15 g

17%

Acido glutammico 3.14 g

23%

Glicina 1.01 g

28%

Prolina 0.74 g

16%

Serina 0.86 g

10%

Acidi grassi saturi (AGS) 4.17 g

Acido miristico, AGS 14:0 1.17 g

Acido palmitico, AGS 16:0 2.59 g

Acido stearico, AGS 18:0 0.33 g

Acidi grassi monoinsaturi (AGMI) 8.81 g

Acido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 1.36 g

Acido oleico, AGMI 18:1, ω−9 3.73 g

Acido eicosenoico, AGMI 20:1 1.74 g

Acido erucico, AGMI 22:1, ω−9 1.91 g

Acidi grassi polinsaturi (AGPI) 3.11 g

Acido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.25 g

Acido linolenico, AGPI 18:3 0.07 g

Acido stearidonico, AGPI 18:4, ω-3 0.32 g

Acido arachidonico, AGPI 20:4, ω-6 0.12 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 1.24 g

Acido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.22 g

Acido docosaesaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.88 g

Colesterolo 99.00 mg