🍏 Nutrionio
Arenque do pacífico assado ou grelhado

Arenque do pacífico assado ou grelhado - composição, benefícios e malefícios

por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

10%

250 kcal

Calorias

28%

21 g

Proteína

0%

0 g

Carboidrato

21%

18 g

Gordura

Nutrientes gerais

Água 63.49 g

3%

63.49

Calorias 250.00 kcal

10%

250.00

Proteína 21.01 g

28%

21.01

Gordura 17.79 g

21%

17.79

Cinzas 3.04 g

-

-

Carboidrato 0.00 g

0%

0.00

Fibra 0.00 g

-

-

Minerais

Cálcio Ca 106.00 mg

10%

106.00

Ferro Fe 1.44 mg

14%

1.44

Magnésio Mg 41.00 mg

10%

41.00

Fósforo P 292.00 mg

41%

292.00

Potássio K 542.00 mg

11%

542.00

Sódio Na 95.00 mg

7%

95.00

Zinco Zn 0.68 mg

6%

0.68

Cobre Cu 0.10 mg

11%

0.10

Manganês Mn 0.06 mg

2%

0.06

Selénio Se 46.80 mcg

85%

46.80

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 35.00 mcg

3%

35.00

Retinol 35.00 mcg

3%

35.00

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.07 mg

6%

0.07

Vitamina B2 Riboflavina 0.26 mg

19%

0.26

Vitamina B3 Niacina 2.82 mg

17%

2.82

Vitamina B5 Ácido pantoténico 1.15 mg

23%

1.15

Vitamina B6 Piridoxina 0.52 mg

39%

0.52

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folatos 6.00 mcg

1%

6.00

Vitamina B9 Folatos DFE 6.00 mcg

1%

6.00

Vitamina B12 Cobalamina 9.62 mcg

400%

9.62

Aminoácidos

Triptofano 0.24 g

29%

0.24

Treonina 0.92 g

38%

0.92

Isoleucina 0.97 g

48%

0.97

Leucina 1.71 g

37%

1.71

Lisina 1.93 g

47%

1.93

Metionina 0.62 g

34%

0.62

Cistina 0.23 g

12%

0.23

Fenilalanina 0.82 g

18%

0.82

Tirosina 0.71 g

16%

0.71

Valina 1.08 g

43%

1.08

Arginina 1.26 g

20%

1.26

Histidina 0.62 g

29%

0.62

Alanina 1.27 g

19%

1.27

Ácido aspártico 2.15 g

17%

2.15

Ácido glutâmico 3.14 g

23%

3.14

Glicina 1.01 g

28%

1.01

Prolina 0.74 g

16%

0.74

Serina 0.86 g

10%

0.86

Ácidos graxos saturados

Gordura saturada 4.17 g

Ácido mirístico 1.17 g

Ácido palmítico 2.59 g

Ácido esteárico 0.33 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Gordura monoinsaturada 8.81 g

Ácido hexadecenóico 1.36 g

Ácido octadecenóico 3.73 g

Ácido gondóico Omega-9 1.74 g

Ácido Erucico Ómega-9 1.91 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Gordura poli-insaturada 3.11 g

Ácido octadecadienóico 0.25 g

Ácido octadecatrienóico 0.07 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.32 g

Ácido eicosatetraenóico 0.12 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 1.24 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.22 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.88 g

Esteróis

Colesterol 99.00 mg