Сельдь тихоокеанская - состав, польза и вред

Вода 67.51 г

3%

Калории 222.50 ккал

9%

Белки 18.70 г

24%

Жиры 15.84 г

18%

Зола 2.71 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций Ca 94.50 мг

9%

Железо Fe 1.28 мг

12%

Магний Mg 36.50 мг

9%

Фосфор P 260.00 мг

37%

Калий K 482.50 мг

10%

Натрий Na 84.50 мг

6%

Цинк Zn 0.61 мг

5%

Медь Cu 0.09 мг

9%

Марганец Mn 0.05 мг

2%

Селен Se 41.65 мкг

75%

Витамин А 33.50 мкг

3%

Ретинол 33.50 мкг

3%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.07 мг

5%

Витамин B2 Рибофлавин 0.23 мг

17%

Витамин B3 Ниацин 2.51 мг

15%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 1.08 мг

21%

Витамин B6 Пиридоксин 0.48 мг

37%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 5.50 мкг

1%

Витамин B9 Фолаты DFE 5.50 мкг

1%

Витамин B12 Кобаламин 9.81 мкг

408%

Триптофан 0.21 г

26%

Треонин 0.82 г

34%

Изолейцин 0.86 г

43%

Лейцин 1.52 г

33%

Лизин 1.72 г

41%

Метионин 0.55 г

30%

Цистин 0.20 г

11%

Фенилаланин 0.73 г

16%

Тирозин 0.63 г

14%

Валин 0.96 г

38%

Аргинин 1.12 г

18%

Гистидин 0.55 г

26%

Аланин 1.13 г

17%

Аспарагиновая кислота 1.92 г

15%

Глютаминовая кислота 2.79 г

20%

Глицин 0.90 г

25%

Пролин 0.66 г

14%

Серин 0.76 г

9%

Насыщенные жирные кислоты 3.72 г

Миристиновая кислота 1.04 г

Пальмитиновая кислота 2.31 г

Стеариновая кислота 0.29 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 7.84 г

Гексадеценовая кислота 1.21 г

Октадеценовая кислота 3.32 г

Гондоиновая кислота Омега-9 1.55 г

Эруковая кислота Омега-9 1.70 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 2.76 г

Октадекадиеновая кислота 0.22 г

Октадекатриеновая кислота 0.07 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.28 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.11 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 1.11 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.20 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.79 г

Холестерин 88.00 мг