Сельдь тихоокеанская сырая - состав, польза и вред

Вода 71.52 г

3%

Калории 195.00 ккал

8%

Белки 16.39 г

21%

Жиры 13.88 г

16%

Зола 2.37 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций Ca 83.00 мг

8%

Железо Fe 1.12 мг

11%

Магний Mg 32.00 мг

8%

Фосфор P 228.00 мг

32%

Калий K 423.00 мг

9%

Натрий Na 74.00 мг

5%

Цинк Zn 0.53 мг

4%

Медь Cu 0.08 мг

8%

Марганец Mn 0.05 мг

1%

Селен Se 36.50 мкг

66%

Витамин А 32.00 мкг

3%

Ретинол 32.00 мкг

3%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.06 мг

5%

Витамин B2 Рибофлавин 0.20 мг

15%

Витамин B3 Ниацин 2.20 мг

13%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 1.00 мг

20%

Витамин B6 Пиридоксин 0.45 мг

34%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 5.00 мкг

1%

Витамин B9 Фолаты DFE 5.00 мкг

1%

Витамин B12 Кобаламин 10.00 мкг

416%

Триптофан 0.18 г

23%

Треонин 0.72 г

29%

Изолейцин 0.76 г

37%

Лейцин 1.33 г

28%

Лизин 1.51 г

36%

Метионин 0.49 г

26%

Цистин 0.18 г

9%

Фенилаланин 0.64 г

14%

Тирозин 0.55 г

12%

Валин 0.85 г

33%

Аргинин 0.98 г

16%

Гистидин 0.48 г

23%

Аланин 0.99 г

15%

Аспарагиновая кислота 1.68 г

13%

Глютаминовая кислота 2.45 г

17%

Глицин 0.79 г

22%

Пролин 0.58 г

12%

Серин 0.67 г

8%

Насыщенные жирные кислоты 3.26 г

Миристиновая кислота 0.91 г

Пальмитиновая кислота 2.02 г

Стеариновая кислота 0.26 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 6.87 г

Гексадеценовая кислота 1.06 г

Октадеценовая кислота 2.91 г

Гондоиновая кислота Омега-9 1.36 г

Эруковая кислота Омега-9 1.49 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 2.42 г

Октадекадиеновая кислота 0.19 г

Октадекатриеновая кислота 0.06 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.25 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.10 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.97 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.17 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.69 г

Холестерин 77.00 мг