Śledź pacyficzny - skład, korzyści i szkody

Woda 67.51 g

3%

Kalorie 222.50 kcal

9%

Białka 18.70 g

24%

Tłuszcze 15.84 g

18%

Popiół 2.71 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 94.50 mg

9%

Żelazo Fe 1.28 mg

12%

Magnez Mg 36.50 mg

9%

Fosfor P 260.00 mg

37%

Potas K 482.50 mg

10%

Sód Na 84.50 mg

6%

Cynk Zn 0.61 mg

5%

Miedź Cu 0.09 mg

9%

Mangan Mn 0.05 mg

2%

Selen Se 41.65 mcg

75%

Witamina A 33.50 mcg

3%

Retinol 33.50 mcg

3%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.07 mg

5%

Witamina B2 Ryboflawina 0.23 mg

17%

Witamina B3 Niacyna 2.51 mg

15%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 1.08 mg

21%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.48 mg

37%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 5.50 mcg

1%

Witamina B9 Foliany DFE 5.50 mcg

1%

Witamina B12 Kobalamina 9.81 mcg

408%

Tryptofan 0.21 g

26%

Treonina 0.82 g

34%

Izoleucyna 0.86 g

43%

Leucyna 1.52 g

33%

Lizyna 1.72 g

41%

Metionina 0.55 g

30%

Cystyna 0.20 g

11%

Fenyloalanina 0.73 g

16%

Tyrozyna 0.63 g

14%

Walina 0.96 g

38%

Arginina 1.12 g

18%

Histydyna 0.55 g

26%

Alanina 1.13 g

17%

Kwas asparaginowy 1.92 g

15%

Kwas glutaminowy 2.79 g

20%

Glicyna 0.90 g

25%

Prolina 0.66 g

14%

Seryna 0.76 g

9%

Nasycone kwasy tłuszczowe 3.72 g

Kwas mirystynowy 1.04 g

Kwas palmitynowy 2.31 g

Kwas stearynowy 0.29 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 7.84 g

Kwas heksadecenowy 1.21 g

Kwas oktadecenowy 3.32 g

Kwas gondojowy Omega-9 1.55 g

Kwas erukowy Omega-9 1.70 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 2.76 g

Kwas oktadekadienowy 0.22 g

Kwas oktadekatrienowy 0.07 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.28 g

Kwas eikozatetraenowy 0.11 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 1.11 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.20 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.79 g

Cholesterol 88.00 mg