Hareng du Pacifique - composición, beneficios y daños

Eau 67.51 g

-

Calories 222.50 kcal

9%

Protéine 18.70 g

24%

Gras (lipides) 15.84 g

18%

Cendre 2.71 g

-

Glucides 0.00 g

0%

Fibres 0.00 g

-

Calcium, Ca 94.50 mg

9%

Fer, Fe 1.28 mg

12%

Magnésium, Mg 36.50 mg

9%

Phosphore, P 260.00 mg

37%

Potassium, K 482.50 mg

10%

Sodium, Na 84.50 mg

6%

Zinc, Zn 0.61 mg

5%

Cuivre, Cu 0.09 mg

9%

Manganèse, Mn 0.05 mg

2%

Sélénium, Se 41.65 mcg

75%

Vitamine A 33.50 mcg

3%

Rétinol 33.50 mcg

3%

Vitamine C, acide ascorbique total 0.00 mg

0%

Thiamine 0.07 mg

5%

Riboflavine 0.23 mg

17%

Niacine 2.51 mg

15%

Acide pantothénique 1.08 mg

21%

Vitamine B-6 0.48 mg

37%

Acide folique 0.00 mcg

-

Folate, nourriture 5.50 mcg

1%

Folate, DFE 5.50 mcg

1%

Vitamine B-12 9.81 mcg

408%

Tryptophane 0.21 g

26%

Thréonine 0.82 g

34%

Isoleucine 0.86 g

43%

Leucine 1.52 g

33%

Lysine 1.72 g

41%

Méthionine 0.55 g

30%

Cystine 0.20 g

11%

Phénylalanine 0.73 g

16%

Tyrosine 0.63 g

14%

Valine 0.96 g

38%

Arginine 1.12 g

18%

Histidine 0.55 g

26%

Alanine 1.13 g

17%

L'acide aspartique 1.92 g

15%

Acide glutamique 2.79 g

20%

Glycine 0.90 g

25%

Proline 0.66 g

14%

Sérine 0.76 g

9%

Acides gras saturés (AGS) 3.72 g

Acide myristique, AGS 14:0 1.04 g

Acide palmitique, AGS 16:0 2.31 g

Acide stéarique, AGS 18:0 0.29 g

Acides gras monoinsaturés (AGMI) 7.84 g

Acide palmitoléique, AGMI 16:1, ω−7 1.21 g

Acide oléique, AGMI 18:1, ω−9 3.32 g

Acide eicosénoïque, AGMI 20:1 1.55 g

Acide érucique, AGMI 22:1, ω−9 1.70 g

Acides gras polyinsaturés (AGPI) 2.76 g

Acide linoléique, AGPI 18:2, ω-6 0.22 g

Acide linolénique, AGPI 18:3 0.07 g

Acide stéaridonique, AGPI 18:4, ω-3 0.28 g

Acide arachidonique, AGPI 20:4, ω-6 0.11 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 1.11 g

Acide docosapentaénoïque, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.20 g

Acide docosahexaénoïque, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.79 g

Cholestérol 88.00 mg