Vongole cotte a fuoco lento o al vapore - composizione, benefici e danni
per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero
6%
148 kcal
Calorie
34%
26 g
Proteina
1%
5 g
Carboidrato
2%
2 g
Grassi (lipidi)
Nutrienti generali
Acqua 63.64 g
-
Calorie 148.00 kcal
6%
Proteina 25.55 g
34%
Grassi (lipidi) 1.95 g
2%
Cenere 3.74 g
-
Carboidrato 5.13 g
1%
Fibra 0.00 g
-
Minerali
Calcio, Ca 92.00 mg
9%
Ferro, Fe 2.81 mg
28%
Magnesio, Mg 18.00 mg
4%
Fosforo, P 338.00 mg
48%
Potassio, K 628.00 mg
13%
Sodio, Na 1202.00 mg
92%
Zinco, Zn 2.73 mg
24%
Rame, Cu 0.69 mg
76%
Manganese, Mn 1.00 mg
43%
Selenio, Se 64.00 mcg
116%
Vitamine (liposolubili)
Vitamina A 171.00 mcg
19%
Vitamine (solubili in acqua)
Vitamina C, acido ascorbico totale 22.10 mg
24%
Tiamina 0.15 mg
12%
Riboflavina 0.43 mg
32%
Niacina 3.35 mg
20%
Acido pantotenico 0.68 mg
13%
Vitamina B-6 0.11 mg
8%
Acido folico 0.00 mcg
-
Folato, alimento 29.00 mcg
7%
Folato, DFE 29.00 mcg
7%
Vitamina B-12 98.89 mcg
4120%
Aminoacidi
Triptofano 0.29 g
35%
Treonina 1.10 g
45%
Isoleucina 1.11 g
55%
Leucina 1.80 g
39%
Lisina 1.91 g
46%
Metionina 0.58 g
31%
Cistina 0.34 g
18%
Fenilalanina 0.92 g
20%
Tirosina 0.82 g
18%
Valina 1.12 g
44%
Arginina 1.86 g
30%
Istidina 0.49 g
23%
Alanina 1.55 g
23%
Acido aspartico 2.46 g
20%
Acido glutammico 3.47 g
25%
Glicina 1.60 g
45%
Prolina 1.04 g
23%
Serina 1.14 g
13%
Acidi grassi saturi
Acidi grassi saturi (AGS) 0.19 g
Acido miristico, AGS 14:0 0.03 g
Acido palmitico, AGS 16:0 0.12 g
Acido stearico, AGS 18:0 0.04 g
Acidi grassi monoinsaturi
Acidi grassi monoinsaturi (AGMI) 0.17 g
Acido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.04 g
Acido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.07 g
Acido eicosenoico, AGMI 20:1 0.04 g
Acido erucico, AGMI 22:1, ω−9 0.01 g
Acidi grassi polinsaturi
Acidi grassi polinsaturi (AGPI) 0.55 g
Acido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.03 g
Acido linolenico, AGPI 18:3 0.01 g
Acido stearidonico, AGPI 18:4, ω-3 0.03 g
Acido arachidonico, AGPI 20:4, ω-6 0.08 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.14 g
Acido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.10 g
Acido docosaesaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.15 g
Steroli
Colesterolo 67.00 mg