Aringa atlantica al forno o alla griglia - composizione, benefici e danni
per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero
8%
203 kcal
Calorie
30%
23 g
Proteine
0%
0 g
Carboidrati
13%
12 g
Grassi
Nutrienti generali
Acqua 64.16 g
3%
Calorie 203.00 kcal
8%
Proteine 23.03 g
30%
Grassi 11.59 g
13%
Cenere 1.87 g
-
Carboidrati 0.00 g
0%
Fibra alimentare 0.00 g
-
Zuccheri 0.00 g
-
Minerali
Calcio Ca 74.00 mg
7%
Ferro Fe 1.41 mg
14%
Magnesio Mg 41.00 mg
10%
Fosforo P 303.00 mg
43%
Potassio K 419.00 mg
8%
Sodio Na 115.00 mg
8%
Zinco Zn 1.27 mg
11%
Rame Cu 0.12 mg
13%
Manganese Mn 0.04 mg
1%
Selenio Se 46.80 mcg
85%
Vitamine (liposolubili)
Vitamina A 36.00 mcg
4%
Retinolo 36.00 mcg
4%
Beta-carotene 0.00 mcg
0%
Alfa-carotene 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 0.00 mcg
-
Licopene 0.00 mcg
-
Luteina e zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E alfa-tocoferolo 1.37 mg
9%
Vitamina D Calciferolo 5.40 mcg
36%
Vitamina D3 Colecalciferolo 5.40 mcg
33%
Vitamina K1 Fillochinone 0.10 mcg
0%
Vitamine (solubili in acqua)
Vitamina C Acido ascorbico 0.70 mg
0%
Vitamina B1 Tiamina 0.11 mg
9%
Vitamina B2 Riboflavina 0.30 mg
23%
Vitamina B3 Niacina 4.12 mg
25%
Vitamina B4 Colina 83.30 mg
16%
Vitamina B5 Acido pantotenico 0.74 mg
14%
Vitamina B6 Piridossina 0.35 mg
26%
Acido folico 0.00 mcg
-
Folato 12.00 mcg
3%
Vitamina B9 Folato DFE 12.00 mcg
3%
Vitamina B12 Cobalamina 13.14 mcg
547%
Aminoacidi
Triptofano 0.26 g
32%
Treonina 1.01 g
42%
Isoleucina 1.06 g
53%
Leucina 1.87 g
40%
Lisina 2.12 g
51%
Metionina 0.68 g
37%
Cistina 0.25 g
13%
Fenilalanina 0.90 g
20%
Tirosina 0.78 g
17%
Valina 1.19 g
47%
Arginina 1.38 g
22%
Istidina 0.68 g
32%
Alanina 1.39 g
21%
Acido aspartico 2.36 g
19%
Acido glutammico 3.44 g
25%
Glicina 1.11 g
31%
Prolina 0.81 g
18%
Serina 0.94 g
11%
Acidi grassi saturi
Acidi grassi saturi 2.62 g
Acido butirrico 0.00 g
Acido caproico 0.00 g
Acido caprilico 0.00 g
Acido caprico 0.00 g
Acido laurico 0.02 g
Acido miristico 0.71 g
Acido palmitico 1.74 g
Acido stearico 0.14 g
Acidi grassi monoinsaturi
Acidi grassi monoinsaturi 4.79 g
Acido esadecenoico 0.80 g
Acido ottadecenoico 1.94 g
Acido gondoico Omega-9 0.92 g
Acido erucico Omega-9 1.08 g
Acidi grassi polinsaturi
Acidi grassi polinsaturi 2.74 g
Acido ottadecadienoico 0.17 g
Acido ottadecatrienoico 0.13 g
Acido stearidonico Omega-3 0.27 g
Acido eicosatetraenoico 0.08 g
Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.91 g
Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.07 g
Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 1.11 g
Steroli
Colesterolo 77.00 mg
Altro
Alcol etilico 0.00 g
Caffeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg