Nutrionio
Aringa atlantica cotta

Aringa atlantica cotta - composizione, benefici e danni

atlantica cotta al forno o alla griglia

* perfeziona le proprietà per risultati migliori

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

8%

203 kcal

Calorie

30%

23 g

Proteina

0%

0 g

Carboidrato

13%

12 g

Grassi (lipidi)

Nutrienti generali

Acqua 64.16 g

-

-

Calorie 203.00 kcal

8%

203.00

Proteina 23.03 g

30%

23.03

Grassi (lipidi) 11.59 g

13%

11.59

Cenere 1.87 g

-

-

Carboidrato 0.00 g

0%

0.00

Fibra 0.00 g

-

-

Zuccheri 0.00 g

-

-

Minerali

Calcio, Ca 74.00 mg

7%

74.00

Ferro, Fe 1.41 mg

14%

1.41

Magnesio, Mg 41.00 mg

10%

41.00

Fosforo, P 303.00 mg

43%

303.00

Potassio, K 419.00 mg

8%

419.00

Sodio, Na 115.00 mg

8%

115.00

Zinco, Zn 1.27 mg

11%

1.27

Rame, Cu 0.12 mg

13%

0.12

Manganese, Mn 0.04 mg

1%

0.04

Selenio, Se 46.80 mcg

85%

46.80

Vitamine (liposolubili)

Vitamina A 36.00 mcg

4%

36.00

Retinolo 36.00 mcg

4%

36.00

Carotene, beta 0.00 mcg

0%

0.00

Carotene, alfa 0.00 mcg

0%

0.00

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

-

Licopene 0.00 mcg

-

-

Luteina + zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E (alfa-tocoferolo) 1.37 mg

9%

1.37

Vitamina D (D2 + D3) 5.40 mcg

36%

5.40

Vitamina D3 (colecalciferolo) 5.40 mcg

33%

5.40

Vitamina K (fillochinone) 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubili in acqua)

Vitamina C, acido ascorbico totale 0.70 mg

0%

0.70

Tiamina 0.11 mg

9%

0.11

Riboflavina 0.30 mg

23%

0.30

Niacina 4.12 mg

25%

4.12

Acido pantotenico 0.74 mg

14%

0.74

Vitamina B-6 0.35 mg

26%

0.35

Acido folico 0.00 mcg

-

-

Folato, alimento 12.00 mcg

3%

12.00

Folato, DFE 12.00 mcg

3%

12.00

Colina, totale 83.30 mg

16%

83.30

Vitamina B-12 13.14 mcg

547%

13.14

Aminoacidi

Triptofano 0.26 g

32%

0.26

Treonina 1.01 g

42%

1.01

Isoleucina 1.06 g

53%

1.06

Leucina 1.87 g

40%

1.87

Lisina 2.12 g

51%

2.12

Metionina 0.68 g

37%

0.68

Cistina 0.25 g

13%

0.25

Fenilalanina 0.90 g

20%

0.90

Tirosina 0.78 g

17%

0.78

Valina 1.19 g

47%

1.19

Arginina 1.38 g

22%

1.38

Istidina 0.68 g

32%

0.68

Alanina 1.39 g

21%

1.39

Acido aspartico 2.36 g

19%

2.36

Acido glutammico 3.44 g

25%

3.44

Glicina 1.11 g

31%

1.11

Prolina 0.81 g

18%

0.81

Serina 0.94 g

11%

0.94

Acidi grassi saturi

Acidi grassi saturi (AGS) 2.62 g

Acido butirrico, AGS 4:0 0.00 g

Acido caproico, AGS 6:0 0.00 g

Acido caprilico, AGS 8:0 0.00 g

Acido caprico, AGS 10:0 0.00 g

Acido laurico, AGS 12:0 0.02 g

Acido miristico, AGS 14:0 0.71 g

Acido palmitico, AGS 16:0 1.74 g

Acido stearico, AGS 18:0 0.14 g

Acidi grassi monoinsaturi

Acidi grassi monoinsaturi (AGMI) 4.79 g

Acido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.80 g

Acido oleico, AGMI 18:1, ω−9 1.94 g

Acido eicosenoico, AGMI 20:1 0.92 g

Acido erucico, AGMI 22:1, ω−9 1.08 g

Acidi grassi polinsaturi

Acidi grassi polinsaturi (AGPI) 2.74 g

Acido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.17 g

Acido linolenico, AGPI 18:3 0.13 g

Acido stearidonico, AGPI 18:4, ω-3 0.27 g

Acido arachidonico, AGPI 20:4, ω-6 0.08 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.91 g

Acido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.07 g

Acido docosaesaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 1.11 g

Steroli

Colesterolo 77.00 mg

Altro

Alcool, etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg