🍏 Nutrionio
Arenque atlántico cocido

Arenque atlántico cocido - composición, beneficios y daños

atlántico cocido al horno o a la parrilla

* refinar propiedades para obtener mejores resultados

por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

8%

203 kcal

Calorías

30%

23 g

Proteína

0%

0 g

Carbohidratos

13%

12 g

Grasa

Nutrientes generales

Agua 64.16 g

3%

64.16

Calorías 203.00 kcal

8%

203.00

Proteína 23.03 g

30%

23.03

Grasa 11.59 g

13%

11.59

Ceniza 1.87 g

-

-

Carbohidratos 0.00 g

0%

0.00

Fibra 0.00 g

-

-

Azúcares 0.00 g

-

-

Minerales

Calcio Ca 74.00 mg

7%

74.00

Hierro Fe 1.41 mg

14%

1.41

Magnesio Mg 41.00 mg

10%

41.00

Fósforo P 303.00 mg

43%

303.00

Potasio K 419.00 mg

8%

419.00

Sodio Na 115.00 mg

8%

115.00

Zinc Zn 1.27 mg

11%

1.27

Cobre Cu 0.12 mg

13%

0.12

Manganeso Mn 0.04 mg

1%

0.04

Selenio Se 46.80 mcg

85%

46.80

Vitaminas (liposolubles)

Vitamina A 36.00 mcg

4%

36.00

Retinol 36.00 mcg

4%

36.00

Beta-caroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína y zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 1.37 mg

9%

1.37

Vitamina D Calciferol 5.40 mcg

36%

5.40

Vitamina D3 Colecalciferol 5.40 mcg

33%

5.40

Vitamina K1 Filoquinona 0.10 mcg

0%

0.10

Vitaminas (solubles en agua)

Vitamina C Ácido ascórbico 0.70 mg

0%

0.70

Vitamina B1 Tiamina 0.11 mg

9%

0.11

Vitamina B2 Riboflavina 0.30 mg

23%

0.30

Vitamina B3 Niacina 4.12 mg

25%

4.12

Vitamina B4 Colina 83.30 mg

16%

83.30

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.74 mg

14%

0.74

Vitamina B6 Piridoxina 0.35 mg

26%

0.35

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folato 12.00 mcg

3%

12.00

Vitamina B9 Folato DFE 12.00 mcg

3%

12.00

Vitamina B12 Cobalamina 13.14 mcg

547%

13.14

Aminoácidos

Triptófano 0.26 g

32%

0.26

Treonina 1.01 g

42%

1.01

Isoleucina 1.06 g

53%

1.06

Leucina 1.87 g

40%

1.87

Lisina 2.12 g

51%

2.12

Metionina 0.68 g

37%

0.68

Cistina 0.25 g

13%

0.25

Fenilalanina 0.90 g

20%

0.90

Tirosina 0.78 g

17%

0.78

Valina 1.19 g

47%

1.19

Arginina 1.38 g

22%

1.38

Histidina 0.68 g

32%

0.68

Alanina 1.39 g

21%

1.39

Ácido aspártico 2.36 g

19%

2.36

Ácido glutámico 3.44 g

25%

3.44

Glicina 1.11 g

31%

1.11

Prolina 0.81 g

18%

0.81

Serina 0.94 g

11%

0.94

Ácidos grasos saturados

Ácidos grasos saturados 2.62 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.02 g

Ácido mirístico 0.71 g

Ácido palmítico 1.74 g

Ácido esteárico 0.14 g

Ácidos grasos monoinsaturados

Ácidos grasos monoinsaturados 4.79 g

Ácido hexadecénico 0.80 g

Ácido octadecenoico 1.94 g

Ácido gondoico Omega-9 0.92 g

Ácido erúcico Omega-9 1.08 g

Ácidos grasos poliinsaturados

Ácidos grasos poliinsaturados 2.74 g

Ácido octadecadienoico 0.17 g

Ácido octadecatrienoico 0.13 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.27 g

Ácido eicosatetraenoico 0.08 g

Ácido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.91 g

Ácido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.07 g

Ácido docosahexaenoico DHA Omega-3 1.11 g

Esteroles

Colesterol 77.00 mg

Otro

Alcohol etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg