Сельдь атлантическая приготовленная - состав, польза и вред

Вода 64.16 г

-

Калории 203.00 ккал

8%

Белок 23.03 г

30%

Жиры (липиды) 11.59 г

13%

Зола 1.87 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 74.00 мг

7%

Железо, Fe 1.41 мг

14%

Магний, Mg 41.00 мг

10%

Фосфор, Р 303.00 мг

43%

Калий, К 419.00 мг

8%

Натрий, Na 115.00 мг

8%

Цинк, Zn 1.27 мг

11%

Медь, Cu 0.12 мг

13%

Марганец, Mn 0.04 мг

1%

Селен, Se 46.80 мкг

85%

Витамин А 36.00 мкг

4%

Ретинол 36.00 мкг

4%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 1.37 мг

9%

Витамин D (D2 + D3) 5.40 мкг

36%

Витамин D3 (холекальциферол) 5.40 мкг

33%

Витамин К (филлохинон) 0.10 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.70 мг

0%

Тиамин 0.11 мг

9%

Рибофлавин 0.30 мг

23%

Ниацин 4.12 мг

25%

Пантотеновая кислота 0.74 мг

14%

Витамин В-6 0.35 мг

26%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 12.00 мкг

3%

Фолаты, ПЭФ 12.00 мкг

3%

Холин, всего 83.30 мг

16%

Витамин B-12 13.14 мкг

547%

Триптофан 0.26 г

32%

Треонин 1.01 г

42%

Изолейцин 1.06 г

53%

Лейцин 1.87 г

40%

Лизин 2.12 г

51%

Метионин 0.68 г

37%

Цистин 0.25 г

13%

Фенилаланин 0.90 г

20%

Тирозин 0.78 г

17%

Валин 1.19 г

47%

Аргинин 1.38 г

22%

Гистидин 0.68 г

32%

Аланин 1.39 г

21%

Аспарагиновая кислота 2.36 г

19%

Глютаминовая кислота 3.44 г

25%

Глицин 1.11 г

31%

Пролин 0.81 г

18%

Серин 0.94 г

11%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 2.62 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.02 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.71 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 1.74 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.14 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 4.79 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.80 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 1.94 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.92 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 1.08 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 2.74 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.17 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.13 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.27 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.08 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.91 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.07 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 1.11 г

Холестерин 77.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг