Сельдь атлантическая - состав, польза и вред

Вода 62.78 г

3%

Калории 210.00 ккал

9%

Белки 19.94 г

26%

Жиры 12.75 г

15%

Зола 2.05 г

-

Углеводы 2.41 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 1.93 г

-

Кальций Ca 73.00 мг

7%

Железо Fe 1.31 мг

13%

Магний Mg 31.75 мг

7%

Фосфор P 238.25 мг

34%

Калий K 315.50 мг

6%

Натрий Na 498.25 мг

38%

Цинк Zn 1.04 мг

9%

Медь Cu 0.11 мг

12%

Марганец Mn 0.04 мг

1%

Селен Se 48.60 мкг

88%

Витамин А 90.50 мкг

10%

Ретинол 90.50 мкг

10%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 1.42 мг

9%

Витамин D Кальциферол 3.65 мкг

24%

Витамин D3 Холекальциферол 3.65 мкг

22%

Витамин K1 Филлохинон 0.13 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.60 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.09 мг

7%

Витамин B2 Рибофлавин 0.25 мг

19%

Витамин B3 Ниацин 3.76 мг

23%

Витамин B4 Холин 86.85 мг

17%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.59 мг

11%

Витамин B6 Пиридоксин 0.31 мг

23%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 9.50 мкг

2%

Витамин B9 Фолаты DFE 9.50 мкг

2%

Витамин B12 Кобаламин 12.45 мкг

518%

Триптофан 0.22 г

27%

Треонин 0.87 г

36%

Изолейцин 0.92 г

45%

Лейцин 1.62 г

35%

Лизин 1.83 г

44%

Метионин 0.59 г

32%

Цистин 0.21 г

11%

Фенилаланин 0.78 г

17%

Тирозин 0.67 г

15%

Валин 1.03 г

41%

Аргинин 1.19 г

19%

Гистидин 0.59 г

27%

Аланин 1.21 г

18%

Аспарагиновая кислота 2.04 г

16%

Глютаминовая кислота 2.98 г

21%

Глицин 0.96 г

27%

Пролин 0.71 г

15%

Серин 0.81 г

9%

Насыщенные жирные кислоты 2.46 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.01 г

Миристиновая кислота 0.69 г

Пальмитиновая кислота 1.62 г

Стеариновая кислота 0.13 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 6.40 г

Гексадеценовая кислота 0.91 г

Октадеценовая кислота 1.82 г

Гондоиновая кислота Омега-9 1.57 г

Эруковая кислота Омега-9 2.06 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 2.37 г

Октадекадиеновая кислота 0.17 г

Октадекатриеновая кислота 0.09 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.20 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.05 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.86 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.07 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.92 г

Холестерин 58.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг