Сельдь атлантическая копчёная - состав, польза и вред

Вода 59.70 г

-

Калории 217.00 ккал

9%

Белок 24.58 г

32%

Жиры (липиды) 12.37 г

14%

Зола 1.94 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 84.00 мг

8%

Железо, Fe 1.51 мг

15%

Магний, Mg 46.00 мг

11%

Фосфор, Р 325.00 мг

46%

Калий, К 447.00 мг

9%

Натрий, Na 918.00 мг

70%

Цинк, Zn 1.36 мг

12%

Медь, Cu 0.14 мг

15%

Марганец, Mn 0.05 мг

2%

Селен, Se 52.60 мкг

95%

Витамин А 40.00 мкг

4%

Ретинол 40.00 мкг

4%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 1.54 мг

10%

Витамин D (D2 + D3) 2.20 мкг

14%

Витамин D3 (холекальциферол) 2.20 мкг

13%

Витамин К (филлохинон) 0.10 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.00 мг

1%

Тиамин 0.13 мг

10%

Рибофлавин 0.32 мг

24%

Ниацин 4.40 мг

27%

Пантотеновая кислота 0.88 мг

17%

Витамин В-6 0.41 мг

31%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 14.00 мкг

3%

Фолаты, ПЭФ 14.00 мкг

3%

Холин, всего 95.00 мг

19%

Витамин B-12 18.70 мкг

779%

Триптофан 0.28 г

34%

Треонин 1.08 г

44%

Изолейцин 1.13 г

56%

Лейцин 2.00 г

43%

Лизин 2.26 г

55%

Метионин 0.73 г

40%

Цистин 0.26 г

14%

Фенилаланин 0.96 г

21%

Тирозин 0.83 г

18%

Валин 1.27 г

50%

Аргинин 1.47 г

24%

Гистидин 0.72 г

34%

Аланин 1.49 г

22%

Аспарагиновая кислота 2.52 г

20%

Глютаминовая кислота 3.67 г

26%

Глицин 1.18 г

33%

Пролин 0.87 г

19%

Серин 1.00 г

12%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 2.79 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.02 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.76 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 1.85 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.15 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 5.11 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.85 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 2.07 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.99 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 1.15 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 2.92 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.18 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.14 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.29 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.08 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.97 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.08 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 1.18 г

Холестерин 82.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг