Сельдь копчёная - состав, польза и вред

Вода 59.70 г

2%

Калории 217.00 ккал

9%

Белки 24.58 г

32%

Жиры 12.37 г

14%

Зола 1.94 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 84.00 мг

8%

Железо Fe 1.51 мг

15%

Магний Mg 46.00 мг

11%

Фосфор P 325.00 мг

46%

Калий K 447.00 мг

9%

Натрий Na 918.00 мг

70%

Цинк Zn 1.36 мг

12%

Медь Cu 0.14 мг

15%

Марганец Mn 0.05 мг

2%

Селен Se 52.60 мкг

95%

Витамин А 40.00 мкг

4%

Ретинол 40.00 мкг

4%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 1.54 мг

10%

Витамин D Кальциферол 2.20 мкг

14%

Витамин D3 Холекальциферол 2.20 мкг

13%

Витамин K1 Филлохинон 0.10 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 1.00 мг

1%

Витамин B1 Тиамин 0.13 мг

10%

Витамин B2 Рибофлавин 0.32 мг

24%

Витамин B3 Ниацин 4.40 мг

27%

Витамин B4 Холин 95.00 мг

19%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.88 мг

17%

Витамин B6 Пиридоксин 0.41 мг

31%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 14.00 мкг

3%

Витамин B9 Фолаты DFE 14.00 мкг

3%

Витамин B12 Кобаламин 18.70 мкг

779%

Триптофан 0.28 г

34%

Треонин 1.08 г

44%

Изолейцин 1.13 г

56%

Лейцин 2.00 г

43%

Лизин 2.26 г

55%

Метионин 0.73 г

40%

Цистин 0.26 г

14%

Фенилаланин 0.96 г

21%

Тирозин 0.83 г

18%

Валин 1.27 г

50%

Аргинин 1.47 г

24%

Гистидин 0.72 г

34%

Аланин 1.49 г

22%

Аспарагиновая кислота 2.52 г

20%

Глютаминовая кислота 3.67 г

26%

Глицин 1.18 г

33%

Пролин 0.87 г

19%

Серин 1.00 г

12%

Насыщенные жирные кислоты 2.79 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.02 г

Миристиновая кислота 0.76 г

Пальмитиновая кислота 1.85 г

Стеариновая кислота 0.15 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 5.11 г

Гексадеценовая кислота 0.85 г

Октадеценовая кислота 2.07 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.99 г

Эруковая кислота Омега-9 1.15 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 2.92 г

Октадекадиеновая кислота 0.18 г

Октадекатриеновая кислота 0.14 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.29 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.08 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.97 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.08 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 1.18 г

Холестерин 82.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг