Kipper śledź - skład, korzyści i szkody

Woda 59.70 g

2%

Kalorie 217.00 kcal

9%

Białka 24.58 g

32%

Tłuszcze 12.37 g

14%

Popiół 1.94 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 84.00 mg

8%

Żelazo Fe 1.51 mg

15%

Magnez Mg 46.00 mg

11%

Fosfor P 325.00 mg

46%

Potas K 447.00 mg

9%

Sód Na 918.00 mg

70%

Cynk Zn 1.36 mg

12%

Miedź Cu 0.14 mg

15%

Mangan Mn 0.05 mg

2%

Selen Se 52.60 mcg

95%

Witamina A 40.00 mcg

4%

Retinol 40.00 mcg

4%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.54 mg

10%

Witamina D Kalcyferol 2.20 mcg

14%

Witamina D3 cholekalcyferol 2.20 mcg

13%

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 1.00 mg

1%

Witamina B1 Tiamina 0.13 mg

10%

Witamina B2 Ryboflawina 0.32 mg

24%

Witamina B3 Niacyna 4.40 mg

27%

Witamina B4 Cholina 95.00 mg

19%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.88 mg

17%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.41 mg

31%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 14.00 mcg

3%

Witamina B9 Foliany DFE 14.00 mcg

3%

Witamina B12 Kobalamina 18.70 mcg

779%

Tryptofan 0.28 g

34%

Treonina 1.08 g

44%

Izoleucyna 1.13 g

56%

Leucyna 2.00 g

43%

Lizyna 2.26 g

55%

Metionina 0.73 g

40%

Cystyna 0.26 g

14%

Fenyloalanina 0.96 g

21%

Tyrozyna 0.83 g

18%

Walina 1.27 g

50%

Arginina 1.47 g

24%

Histydyna 0.72 g

34%

Alanina 1.49 g

22%

Kwas asparaginowy 2.52 g

20%

Kwas glutaminowy 3.67 g

26%

Glicyna 1.18 g

33%

Prolina 0.87 g

19%

Seryna 1.00 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe 2.79 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.02 g

Kwas mirystynowy 0.76 g

Kwas palmitynowy 1.85 g

Kwas stearynowy 0.15 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 5.11 g

Kwas heksadecenowy 0.85 g

Kwas oktadecenowy 2.07 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.99 g

Kwas erukowy Omega-9 1.15 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 2.92 g

Kwas oktadekadienowy 0.18 g

Kwas oktadekatrienowy 0.14 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.29 g

Kwas eikozatetraenowy 0.08 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.97 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.08 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 1.18 g

Cholesterol 82.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg