🍏 Nutrionio
Śledź atlantycki

Śledź atlantycki - skład, korzyści i szkody

atlantycki kipper surowy gotowany marynowany pieczony

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

9%

210 kcal

Kalorie

26%

20 g

Białka

0%

2 g

Węglowodany

15%

13 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 62.78 g

3%

62.78

Kalorie 210.00 kcal

9%

210.00

Białka 19.94 g

26%

19.94

Tłuszcze 12.75 g

15%

12.75

Popiół 2.05 g

-

-

Węglowodany 2.41 g

0%

2.41

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 1.93 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 73.00 mg

7%

73.00

Żelazo Fe 1.31 mg

13%

1.31

Magnez Mg 31.75 mg

7%

31.75

Fosfor P 238.25 mg

34%

238.25

Potas K 315.50 mg

6%

315.50

Sód Na 498.25 mg

38%

498.25

Cynk Zn 1.04 mg

9%

1.04

Miedź Cu 0.11 mg

12%

0.11

Mangan Mn 0.04 mg

1%

0.04

Selen Se 48.60 mcg

88%

48.60

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 90.50 mcg

10%

90.50

Retinol 90.50 mcg

10%

90.50

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.42 mg

9%

1.42

Witamina D Kalcyferol 3.65 mcg

24%

3.65

Witamina D3 cholekalcyferol 3.65 mcg

22%

3.65

Witamina K1 filochinon 0.13 mcg

0%

0.13

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 0.60 mg

0%

0.60

Witamina B1 Tiamina 0.09 mg

7%

0.09

Witamina B2 Ryboflawina 0.25 mg

19%

0.25

Witamina B3 Niacyna 3.76 mg

23%

3.76

Witamina B4 Cholina 86.85 mg

17%

86.85

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.59 mg

11%

0.59

Witamina B6 Pirydoksyna 0.31 mg

23%

0.31

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 9.50 mcg

2%

9.50

Witamina B9 Foliany DFE 9.50 mcg

2%

9.50

Witamina B12 Kobalamina 12.45 mcg

518%

12.45

Aminokwasy

Tryptofan 0.22 g

27%

0.22

Treonina 0.87 g

36%

0.87

Izoleucyna 0.92 g

45%

0.92

Leucyna 1.62 g

35%

1.62

Lizyna 1.83 g

44%

1.83

Metionina 0.59 g

32%

0.59

Cystyna 0.21 g

11%

0.21

Fenyloalanina 0.78 g

17%

0.78

Tyrozyna 0.67 g

15%

0.67

Walina 1.03 g

41%

1.03

Arginina 1.19 g

19%

1.19

Histydyna 0.59 g

27%

0.59

Alanina 1.21 g

18%

1.21

Kwas asparaginowy 2.04 g

16%

2.04

Kwas glutaminowy 2.98 g

21%

2.98

Glicyna 0.96 g

27%

0.96

Prolina 0.71 g

15%

0.71

Seryna 0.81 g

9%

0.81

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 2.46 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.01 g

Kwas mirystynowy 0.69 g

Kwas palmitynowy 1.62 g

Kwas stearynowy 0.13 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 6.40 g

Kwas heksadecenowy 0.91 g

Kwas oktadecenowy 1.82 g

Kwas gondojowy Omega-9 1.57 g

Kwas erukowy Omega-9 2.06 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 2.37 g

Kwas oktadekadienowy 0.17 g

Kwas oktadekatrienowy 0.09 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.20 g

Kwas eikozatetraenowy 0.05 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.86 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.07 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.92 g

Sterole

Cholesterol 58.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg