Śledź atlantycki surowy - skład, korzyści i szkody

Woda 72.05 g

3%

Kalorie 158.00 kcal

6%

Białka 17.96 g

23%

Tłuszcze 9.04 g

10%

Popiół 1.46 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 57.00 mg

5%

Żelazo Fe 1.10 mg

11%

Magnez Mg 32.00 mg

8%

Fosfor P 236.00 mg

33%

Potas K 327.00 mg

6%

Sód Na 90.00 mg

6%

Cynk Zn 0.99 mg

9%

Miedź Cu 0.09 mg

10%

Mangan Mn 0.04 mg

1%

Selen Se 36.50 mcg

66%

Witamina A 28.00 mcg

3%

Retinol 28.00 mcg

3%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.07 mg

7%

Witamina D Kalcyferol 4.20 mcg

28%

Witamina D3 cholekalcyferol 4.20 mcg

25%

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.70 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.09 mg

7%

Witamina B2 Ryboflawina 0.23 mg

17%

Witamina B3 Niacyna 3.22 mg

20%

Witamina B4 Cholina 65.00 mg

13%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.65 mg

12%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.30 mg

23%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 10.00 mcg

2%

Witamina B9 Foliany DFE 10.00 mcg

2%

Witamina B12 Kobalamina 13.67 mcg

569%

Tryptofan 0.20 g

25%

Treonina 0.79 g

32%

Izoleucyna 0.83 g

41%

Leucyna 1.46 g

31%

Lizyna 1.65 g

40%

Metionina 0.53 g

29%

Cystyna 0.19 g

10%

Fenyloalanina 0.70 g

15%

Tyrozyna 0.61 g

13%

Walina 0.93 g

37%

Arginina 1.08 g

17%

Histydyna 0.53 g

25%

Alanina 1.09 g

16%

Kwas asparaginowy 1.84 g

15%

Kwas glutaminowy 2.68 g

19%

Glicyna 0.86 g

24%

Prolina 0.64 g

14%

Seryna 0.73 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe 2.04 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.01 g

Kwas laurynowy 0.01 g

Kwas mirystynowy 0.55 g

Kwas palmitynowy 1.35 g

Kwas stearynowy 0.11 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 3.74 g

Kwas heksadecenowy 0.62 g

Kwas oktadecenowy 1.52 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.72 g

Kwas erukowy Omega-9 0.84 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 2.13 g

Kwas oktadekadienowy 0.13 g

Kwas oktadekatrienowy 0.10 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.21 g

Kwas eikozatetraenowy 0.06 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.71 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.06 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.86 g

Cholesterol 60.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg