Сельдь атлантическая сырая - состав, польза и вред

Вода 72.05 г

3%

Калории 158.00 ккал

6%

Белки 17.96 г

23%

Жиры 9.04 г

10%

Зола 1.46 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 57.00 мг

5%

Железо Fe 1.10 мг

11%

Магний Mg 32.00 мг

8%

Фосфор P 236.00 мг

33%

Калий K 327.00 мг

6%

Натрий Na 90.00 мг

6%

Цинк Zn 0.99 мг

9%

Медь Cu 0.09 мг

10%

Марганец Mn 0.04 мг

1%

Селен Se 36.50 мкг

66%

Витамин А 28.00 мкг

3%

Ретинол 28.00 мкг

3%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 1.07 мг

7%

Витамин D Кальциферол 4.20 мкг

28%

Витамин D3 Холекальциферол 4.20 мкг

25%

Витамин K1 Филлохинон 0.10 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.70 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.09 мг

7%

Витамин B2 Рибофлавин 0.23 мг

17%

Витамин B3 Ниацин 3.22 мг

20%

Витамин B4 Холин 65.00 мг

13%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.65 мг

12%

Витамин B6 Пиридоксин 0.30 мг

23%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 10.00 мкг

2%

Витамин B9 Фолаты DFE 10.00 мкг

2%

Витамин B12 Кобаламин 13.67 мкг

569%

Триптофан 0.20 г

25%

Треонин 0.79 г

32%

Изолейцин 0.83 г

41%

Лейцин 1.46 г

31%

Лизин 1.65 г

40%

Метионин 0.53 г

29%

Цистин 0.19 г

10%

Фенилаланин 0.70 г

15%

Тирозин 0.61 г

13%

Валин 0.93 г

37%

Аргинин 1.08 г

17%

Гистидин 0.53 г

25%

Аланин 1.09 г

16%

Аспарагиновая кислота 1.84 г

15%

Глютаминовая кислота 2.68 г

19%

Глицин 0.86 г

24%

Пролин 0.64 г

14%

Серин 0.73 г

8%

Насыщенные жирные кислоты 2.04 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.01 г

Лауриновая кислота 0.01 г

Миристиновая кислота 0.55 г

Пальмитиновая кислота 1.35 г

Стеариновая кислота 0.11 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 3.74 г

Гексадеценовая кислота 0.62 г

Октадеценовая кислота 1.52 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.72 г

Эруковая кислота Омега-9 0.84 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 2.13 г

Октадекадиеновая кислота 0.13 г

Октадекатриеновая кислота 0.10 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.21 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.06 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.71 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.06 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.86 г

Холестерин 60.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг