🍏 Nutrionio
Soia bollita

Soia bollita - composizione, benefici e danni

cotta bollita senza sale con sale

* perfeziona le proprietà per risultati migliori

Simile: verde

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

7%

172 kcal

Calorie

24%

18 g

Proteine

2%

8 g

Carboidrati

10%

9 g

Grassi

Nutrienti generali

Acqua 62.55 g

3%

62.55

Calorie 172.00 kcal

7%

172.00

Proteine 18.21 g

24%

18.21

Grassi 8.97 g

10%

8.97

Cenere 1.91 g

-

-

Carboidrati 8.36 g

2%

8.36

Fibra alimentare 6.00 g

-

-

Zuccheri 2.68 g

-

-

Minerali

Calcio Ca 102.00 mg

10%

102.00

Ferro Fe 5.14 mg

51%

5.14

Magnesio Mg 86.00 mg

21%

86.00

Fosforo P 245.00 mg

35%

245.00

Potassio K 515.00 mg

10%

515.00

Sodio Na 119.00 mg

9%

119.00

Zinco Zn 1.15 mg

10%

1.15

Rame Cu 0.41 mg

45%

0.41

Manganese Mn 0.82 mg

35%

0.82

Selenio Se 7.30 mcg

13%

7.30

Vitamine (liposolubili)

Vitamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinolo 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-carotene 5.00 mcg

0%

5.00

Alfa-carotene 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopene 0.00 mcg

-

-

Luteina e zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferolo 0.35 mg

2%

0.35

Vitamina D Calciferolo 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Fillochinone 19.20 mcg

16%

19.20

Vitamine (solubili in acqua)

Vitamina C Acido ascorbico 1.70 mg

1%

1.70

Vitamina B1 Tiamina 0.16 mg

12%

0.16

Vitamina B2 Riboflavina 0.29 mg

21%

0.29

Vitamina B3 Niacina 0.40 mg

2%

0.40

Vitamina B4 Colina 47.50 mg

9%

47.50

Vitamina B5 Acido pantotenico 0.18 mg

3%

0.18

Vitamina B6 Piridossina 0.23 mg

18%

0.23

Acido folico 0.00 mcg

-

-

Folato 54.00 mcg

13%

54.00

Vitamina B9 Folato DFE 54.00 mcg

13%

54.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacidi

Triptofano 0.24 g

30%

0.24

Treonina 0.72 g

30%

0.72

Isoleucina 0.81 g

40%

0.81

Leucina 1.36 g

29%

1.36

Lisina 1.11 g

27%

1.11

Metionina 0.22 g

12%

0.22

Cistina 0.27 g

14%

0.27

Fenilalanina 0.87 g

19%

0.87

Tirosina 0.63 g

14%

0.63

Valina 0.83 g

33%

0.83

Arginina 1.29 g

21%

1.29

Istidina 0.45 g

21%

0.45

Alanina 0.78 g

11%

0.78

Acido aspartico 2.09 g

17%

2.09

Acido glutammico 3.22 g

23%

3.22

Glicina 0.77 g

22%

0.77

Prolina 0.97 g

21%

0.97

Serina 0.97 g

11%

0.97

Acidi grassi saturi

Acidi grassi saturi 1.30 g

Acido butirrico 0.00 g

Acido caproico 0.00 g

Acido caprilico 0.00 g

Acido caprico 0.00 g

Acido laurico 0.00 g

Acido miristico 0.03 g

Acido palmitico 0.95 g

Acido stearico 0.32 g

Acidi grassi monoinsaturi

Acidi grassi monoinsaturi 1.98 g

Acido esadecenoico 0.03 g

Acido ottadecenoico 1.96 g

Acido gondoico Omega-9 0.00 g

Acido erucico Omega-9 0.00 g

Acidi grassi polinsaturi

Acidi grassi polinsaturi 5.06 g

Acido ottadecadienoico 4.47 g

Acido ottadecatrienoico 0.60 g

Acido stearidonico Omega-3 0.00 g

Acido eicosatetraenoico 0.00 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.00 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.00 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.00 g

Acidi grassi trans

Acidi grassi trans 0.00 g

Steroli

Colesterolo 0.00 mg

Altro

Alcol etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg