Sardela w oleju z puszki - skład, korzyści i szkody

Woda 50.30 g

-

Kalorie 210.00 kcal

9%

Białko 28.89 g

38%

Tłuszcz (lipid) 9.71 g

11%

Popiół 11.10 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 232.00 mg

23%

Żelazo, Fe 4.63 mg

46%

Magnez, Mg 69.00 mg

17%

Fosfor, P 252.00 mg

36%

Potas, K 544.00 mg

11%

Sód, Na 3668.00 mg

282%

Cynk, Zn 2.44 mg

22%

Miedź, Cu 0.34 mg

37%

Mangan, Mn 0.10 mg

4%

Selen, Se 68.10 mcg

123%

Witamina A 12.00 mcg

1%

Retinol 12.00 mcg

1%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 3.33 mg

22%

Witamina D (D2 + D3) 1.70 mcg

11%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 1.70 mcg

10%

Witamina K (filochinon) 12.10 mcg

10%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.08 mg

6%

Ryboflawina 0.36 mg

27%

Niacyna 19.90 mg

124%

Kwas pantotenowy 0.91 mg

18%

Witamina B-6 0.20 mg

15%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 13.00 mcg

3%

Kwas foliowy, DFE 13.00 mcg

3%

Cholina, całkowita 85.00 mg

17%

Witamina B-12 0.88 mcg

36%

Tryptofan 0.32 g

40%

Treonina 1.27 g

52%

Izoleucyna 1.33 g

66%

Leucyna 2.35 g

51%

Lizyna 2.65 g

64%

Metionina 0.86 g

47%

Cystyna 0.31 g

17%

Fenyloalanina 1.13 g

25%

Tyrozyna 0.98 g

22%

Walina 1.49 g

59%

Arginina 1.73 g

28%

Histydyna 0.85 g

40%

Alanina 1.75 g

26%

Kwas asparaginowy 2.96 g

24%

Kwas glutaminowy 4.31 g

31%

Glicyna 1.39 g

39%

Prolina 1.02 g

22%

Seryna 1.18 g

14%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 2.20 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.02 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.43 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.33 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.42 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 3.77 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.59 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 2.94 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.01 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.16 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.56 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.36 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.02 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.08 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.01 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.76 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.04 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 1.29 g

Cholesterol 85.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg