Ugotowane brokuły chińskie - skład, korzyści i szkody

Woda 93.54 g

-

Kalorie 22.00 kcal

0%

Białko 1.14 g

1%

Tłuszcz (lipid) 0.72 g

0%

Popiół 0.79 g

-

Węglowodan 3.81 g

1%

Błonnik 2.50 g

-

Cukry 0.84 g

-

Wapń, Ca 100.00 mg

10%

Żelazo, Fe 0.56 mg

5%

Magnez, Mg 18.00 mg

4%

Fosfor, P 41.00 mg

5%

Potas, K 261.00 mg

5%

Sód, Na 7.00 mg

0%

Cynk, Zn 0.39 mg

3%

Miedź, Cu 0.06 mg

6%

Mangan, Mn 0.26 mg

11%

Selen, Se 1.30 mcg

2%

Witamina A 82.00 mcg

9%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 983.00 mcg

19%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 912.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.48 mg

3%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 84.80 mcg

70%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 28.20 mg

31%

Tiamina 0.10 mg

7%

Ryboflawina 0.15 mg

11%

Niacyna 0.44 mg

2%

Kwas pantotenowy 0.16 mg

3%

Witamina B-6 0.07 mg

5%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 99.00 mcg

24%

Kwas foliowy, DFE 99.00 mcg

24%

Cholina, całkowita 25.30 mg

5%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 0.10 mg

-

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.11 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.09 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.05 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.05 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.33 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.08 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.26 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg