🍏 Nutrionio
Ser z pełnego mleka

Ser z pełnego mleka - skład, korzyści i szkody

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

9%

225 kcal

Kalorie

19%

15 g

Białka

1%

5 g

Węglowodany

19%

16 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 61.85 g

3%

61.85

Kalorie 224.50 kcal

9%

224.50

Białka 14.86 g

19%

14.86

Tłuszcze 16.16 g

19%

16.16

Popiół 2.30 g

-

-

Węglowodany 4.84 g

1%

4.84

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.14 g

-

-

Sacharoza 0.00 g

-

-

Glukoza 0.00 g

-

-

Fruktoza 0.00 g

-

-

Laktoza 0.00 g

-

-

Maltoza 0.00 g

-

-

Galaktoza 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 355.50 mg

35%

355.50

Żelazo Fe 0.29 mg

2%

0.29

Magnez Mg 20.00 mg

5%

20.00

Fosfor P 254.00 mg

36%

254.00

Potas K 147.50 mg

3%

147.50

Sód Na 298.00 mg

22%

298.00

Cynk Zn 1.73 mg

15%

1.73

Miedź Cu 0.01 mg

1%

0.01

Mangan Mn 0.02 mg

0%

0.02

Selen Se 11.45 mcg

20%

11.45

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 149.50 mcg

16%

149.50

Retinol 145.50 mcg

16%

145.50

Beta-karoten 45.00 mcg

0%

45.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.15 mg

1%

0.15

Witamina D Kalcyferol 0.30 mcg

2%

0.30

Witamina D3 cholekalcyferol 0.30 mcg

1%

0.30

Witamina K1 filochinon 1.70 mcg

1%

1.70

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Witamina B1 Tiamina 0.02 mg

1%

0.02

Witamina B2 Ryboflawina 0.29 mg

22%

0.29

Witamina B3 Niacyna 0.12 mg

0%

0.12

Witamina B4 Cholina 16.45 mg

3%

16.45

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.30 mg

6%

0.30

Witamina B6 Pirydoksyna 0.07 mg

5%

0.07

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 5.50 mcg

1%

5.50

Witamina B9 Foliany DFE 5.50 mcg

1%

5.50

Witamina B12 Kobalamina 1.57 mcg

65%

1.57

Aminokwasy

Tryptofan 0.52 g

64%

0.52

Treonina 0.98 g

40%

0.98

Izoleucyna 1.14 g

56%

1.14

Leucyna 1.83 g

39%

1.83

Lizyna 0.97 g

23%

0.97

Metionina 0.52 g

28%

0.52

Cystyna 0.12 g

6%

0.12

Fenyloalanina 1.01 g

22%

1.01

Tyrozyna 1.04 g

23%

1.04

Walina 1.32 g

52%

1.32

Arginina 0.52 g

8%

0.52

Histydyna 0.52 g

24%

0.52

Alanina 0.71 g

10%

0.71

Kwas asparaginowy 1.63 g

13%

1.63

Kwas glutaminowy 4.46 g

32%

4.46

Glicyna 0.52 g

14%

0.52

Prolina 2.35 g

52%

2.35

Seryna 0.74 g

8%

0.74

Hydroksyprolina 0.00 g

-

-

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 10.16 g

Kwas masłowy 0.52 g

Kwas kapronowy 0.31 g

Kwas kaprylowy 0.19 g

Kwas kaprynowy 0.43 g

Kwas laurynowy 0.51 g

Kwas mirystynowy 1.63 g

Kwas pentadecylowy 0.11 g

Kwas palmitynowy 4.19 g

Kwas margarynowy 0.06 g

Kwas stearynowy 1.70 g

Kwas arachidowy 0.01 g

Kwas behenowy 0.01 g

Kwas lignocerynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 4.62 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.11 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.40 g

Kwas palmitooleinowy Omega-7 0.17 g

Kwas margarolowy 0.02 g

Kwas oktadecenowy 3.98 g

Kwas oleinowy Omega-9 2.08 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.01 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Kwas dokozenowy 0.00 g

Kwas nerwonowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.61 g

Kwas oktadekadienowy 0.37 g

Kwas linolowy Omega-6 0.25 g

Kwas linolowy sprzężony CLA Omega-6 0.05 g

Kwas oktadekatrienowy 0.21 g

Kwas alfa-linolenowy ALA Omega-3 0.04 g

Kwas gamma-linolenowy GLA Omega-6 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.00 g

Kwas eikozatrienowy 0.01 g

Kwas eikozatrienowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatrienowy Omega-6 0.01 g

Kwas eikozatetraenowy 0.01 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas adrenowy Omega-6 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans

Tłuszcze trans 0.33 g

Trans-monoenowe kwasy tłuszczowe 0.27 g

Kwas palmitelaidynowy 0.03 g

Kwas elaidynowy 0.24 g

Kwas brasydowy 0.00 g

Kwas oktadekadienowy trans 0.06 g

Trans-polienowe kwasy tłuszczowe 0.07 g

Sterole

Cholesterol 64.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg