Nutrionio
Surowe cisco

Surowe cisco - skład, korzyści i szkody

surowe

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

4%

98 kcal

Kalorie

25%

19 g

Białko

0%

0 g

Węglowodan

2%

2 g

Tłuszcz (lipid)

Ogólne składniki odżywcze

Woda 78.93 g

-

-

Kalorie 98.00 kcal

4%

98.00

Białko 18.99 g

25%

18.99

Tłuszcz (lipid) 1.91 g

2%

1.91

Popiół 1.20 g

-

-

Węglowodan 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń, Ca 12.00 mg

1%

12.00

Żelazo, Fe 0.40 mg

4%

0.40

Magnez, Mg 17.00 mg

4%

17.00

Fosfor, P 152.00 mg

21%

152.00

Potas, K 354.00 mg

7%

354.00

Sód, Na 55.00 mg

4%

55.00

Cynk, Zn 0.37 mg

3%

0.37

Miedź, Cu 0.07 mg

7%

0.07

Mangan, Mn 0.07 mg

2%

0.07

Selen, Se 12.60 mcg

22%

12.60

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 30.00 mcg

3%

30.00

Retinol 30.00 mcg

3%

30.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Tiamina 0.09 mg

7%

0.09

Ryboflawina 0.10 mg

7%

0.10

Niacyna 2.51 mg

15%

2.51

Kwas pantotenowy 0.75 mg

15%

0.75

Witamina B-6 0.30 mg

23%

0.30

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany, jedzenie 15.00 mcg

3%

15.00

Kwas foliowy, DFE 15.00 mcg

3%

15.00

Witamina B-12 1.00 mcg

41%

1.00

Aminokwasy

Tryptofan 0.21 g

26%

0.21

Treonina 0.83 g

34%

0.83

Izoleucyna 0.88 g

43%

0.88

Leucyna 1.54 g

33%

1.54

Lizyna 1.74 g

42%

1.74

Metionina 0.56 g

31%

0.56

Cystyna 0.20 g

11%

0.20

Fenyloalanina 0.74 g

16%

0.74

Tyrozyna 0.64 g

14%

0.64

Walina 0.98 g

39%

0.98

Arginina 1.14 g

18%

1.14

Histydyna 0.56 g

26%

0.56

Alanina 1.15 g

17%

1.15

Kwas asparaginowy 1.94 g

15%

1.94

Kwas glutaminowy 2.83 g

20%

2.83

Glicyna 0.91 g

26%

0.91

Prolina 0.67 g

14%

0.67

Seryna 0.78 g

9%

0.78

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.42 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.09 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.29 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.05 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.47 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.11 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.29 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.02 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.05 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.61 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.07 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.06 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.03 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.06 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.10 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.05 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.26 g

Sterole

Cholesterol 50.00 mg

Inny

Alkohol, etyl 0.00 g