Surowe cisco - skład, korzyści i szkody

Woda 78.93 g

3%

Kalorie 98.00 kcal

4%

Białka 18.99 g

25%

Tłuszcze 1.91 g

2%

Popiół 1.20 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 12.00 mg

1%

Żelazo Fe 0.40 mg

4%

Magnez Mg 17.00 mg

4%

Fosfor P 152.00 mg

21%

Potas K 354.00 mg

7%

Sód Na 55.00 mg

4%

Cynk Zn 0.37 mg

3%

Miedź Cu 0.07 mg

7%

Mangan Mn 0.07 mg

2%

Selen Se 12.60 mcg

22%

Witamina A 30.00 mcg

3%

Retinol 30.00 mcg

3%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.09 mg

7%

Witamina B2 Ryboflawina 0.10 mg

7%

Witamina B3 Niacyna 2.51 mg

15%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.75 mg

15%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.30 mg

23%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 15.00 mcg

3%

Witamina B9 Foliany DFE 15.00 mcg

3%

Witamina B12 Kobalamina 1.00 mcg

41%

Tryptofan 0.21 g

26%

Treonina 0.83 g

34%

Izoleucyna 0.88 g

43%

Leucyna 1.54 g

33%

Lizyna 1.74 g

42%

Metionina 0.56 g

31%

Cystyna 0.20 g

11%

Fenyloalanina 0.74 g

16%

Tyrozyna 0.64 g

14%

Walina 0.98 g

39%

Arginina 1.14 g

18%

Histydyna 0.56 g

26%

Alanina 1.15 g

17%

Kwas asparaginowy 1.94 g

15%

Kwas glutaminowy 2.83 g

20%

Glicyna 0.91 g

26%

Prolina 0.67 g

14%

Seryna 0.78 g

9%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.42 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.09 g

Kwas palmitynowy 0.29 g

Kwas stearynowy 0.05 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.47 g

Kwas heksadecenowy 0.11 g

Kwas oktadecenowy 0.29 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.02 g

Kwas erukowy Omega-9 0.05 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.61 g

Kwas oktadekadienowy 0.07 g

Kwas oktadekatrienowy 0.06 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.03 g

Kwas eikozatetraenowy 0.06 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.10 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.05 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.26 g

Cholesterol 50.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g