Wędzone cisco - skład, korzyści i szkody

Woda 69.80 g

3%

Kalorie 177.00 kcal

7%

Białka 16.36 g

21%

Tłuszcze 11.90 g

14%

Popiół 2.00 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 26.00 mg

2%

Żelazo Fe 0.49 mg

4%

Magnez Mg 17.00 mg

4%

Fosfor P 150.00 mg

21%

Potas K 293.00 mg

6%

Sód Na 481.00 mg

37%

Cynk Zn 0.30 mg

2%

Miedź Cu 0.22 mg

23%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 18.10 mcg

32%

Witamina A 283.00 mcg

31%

Retinol 283.00 mcg

31%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.22 mg

1%

Witamina D Kalcyferol 13.30 mcg

88%

Witamina D3 cholekalcyferol 13.30 mcg

81%

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.05 mg

3%

Witamina B2 Ryboflawina 0.16 mg

12%

Witamina B3 Niacyna 2.31 mg

14%

Witamina B4 Cholina 95.00 mg

19%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.31 mg

6%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.27 mg

20%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 2.00 mcg

0%

Witamina B9 Foliany DFE 2.00 mcg

0%

Witamina B12 Kobalamina 4.26 mcg

177%

Tryptofan 0.18 g

22%

Treonina 0.72 g

29%

Izoleucyna 0.75 g

37%

Leucyna 1.33 g

28%

Lizyna 1.50 g

36%

Metionina 0.48 g

26%

Cystyna 0.18 g

9%

Fenyloalanina 0.64 g

14%

Tyrozyna 0.55 g

12%

Walina 0.84 g

33%

Arginina 0.98 g

16%

Histydyna 0.48 g

22%

Alanina 0.99 g

15%

Kwas asparaginowy 1.68 g

13%

Kwas glutaminowy 2.44 g

17%

Glicyna 0.79 g

22%

Prolina 0.58 g

12%

Seryna 0.67 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.74 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.65 g

Kwas palmitynowy 0.89 g

Kwas stearynowy 0.20 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 5.48 g

Kwas heksadecenowy 2.67 g

Kwas oktadecenowy 2.45 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.37 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 2.27 g

Kwas oktadekadienowy 0.42 g

Kwas oktadekatrienowy 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.23 g

Kwas eikozatetraenowy 0.11 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.64 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.27 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.61 g

Cholesterol 32.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg