Wędzone cisco - skład, korzyści i szkody

Woda 69.80 g

-

Kalorie 177.00 kcal

7%

Białko 16.36 g

21%

Tłuszcz (lipid) 11.90 g

14%

Popiół 2.00 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 26.00 mg

2%

Żelazo, Fe 0.49 mg

4%

Magnez, Mg 17.00 mg

4%

Fosfor, P 150.00 mg

21%

Potas, K 293.00 mg

6%

Sód, Na 481.00 mg

37%

Cynk, Zn 0.30 mg

2%

Miedź, Cu 0.22 mg

23%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 18.10 mcg

32%

Witamina A 283.00 mcg

31%

Retinol 283.00 mcg

31%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.22 mg

1%

Witamina D (D2 + D3) 13.30 mcg

88%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 13.30 mcg

81%

Witamina K (filochinon) 0.10 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.05 mg

3%

Ryboflawina 0.16 mg

12%

Niacyna 2.31 mg

14%

Kwas pantotenowy 0.31 mg

6%

Witamina B-6 0.27 mg

20%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 2.00 mcg

0%

Kwas foliowy, DFE 2.00 mcg

0%

Cholina, całkowita 95.00 mg

19%

Witamina B-12 4.26 mcg

177%

Tryptofan 0.18 g

22%

Treonina 0.72 g

29%

Izoleucyna 0.75 g

37%

Leucyna 1.33 g

28%

Lizyna 1.50 g

36%

Metionina 0.48 g

26%

Cystyna 0.18 g

9%

Fenyloalanina 0.64 g

14%

Tyrozyna 0.55 g

12%

Walina 0.84 g

33%

Arginina 0.98 g

16%

Histydyna 0.48 g

22%

Alanina 0.99 g

15%

Kwas asparaginowy 1.68 g

13%

Kwas glutaminowy 2.44 g

17%

Glicyna 0.79 g

22%

Prolina 0.58 g

12%

Seryna 0.67 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.74 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.65 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.89 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.20 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 5.48 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 2.67 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 2.45 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.37 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.27 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.42 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.23 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.11 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.64 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.27 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.61 g

Cholesterol 32.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg