Małże smażone w panierce - skład, korzyści i szkody

Woda 61.55 g

-

Kalorie 202.00 kcal

8%

Białko 14.24 g

18%

Tłuszcz (lipid) 11.15 g

13%

Popiół 2.16 g

-

Węglowodan 10.33 g

3%

Wapń, Ca 63.00 mg

6%

Żelazo, Fe 13.91 mg

139%

Magnez, Mg 14.00 mg

3%

Fosfor, P 188.00 mg

26%

Potas, K 326.00 mg

6%

Sód, Na 364.00 mg

28%

Cynk, Zn 1.46 mg

13%

Miedź, Cu 0.36 mg

39%

Mangan, Mn 0.54 mg

23%

Selen, Se 28.90 mcg

52%

Witamina A 91.00 mcg

10%

Retinol 91.00 mcg

10%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 10.00 mg

11%

Tiamina 0.10 mg

8%

Ryboflawina 0.24 mg

18%

Niacyna 2.06 mg

12%

Kwas pantotenowy 0.43 mg

8%

Witamina B-6 0.06 mg

4%

Kwas foliowy 18.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 18.00 mcg

4%

Kwas foliowy, DFE 48.00 mcg

12%

Witamina B-12 40.27 mcg

1677%

Tryptofan 0.17 g

21%

Treonina 0.60 g

25%

Izoleucyna 0.64 g

31%

Leucyna 1.02 g

22%

Lizyna 0.99 g

24%

Metionina 0.32 g

18%

Cystyna 0.20 g

11%

Fenyloalanina 0.55 g

12%

Tyrozyna 0.46 g

10%

Walina 0.65 g

26%

Arginina 0.99 g

16%

Histydyna 0.28 g

13%

Alanina 0.82 g

12%

Kwas asparaginowy 1.31 g

10%

Kwas glutaminowy 2.24 g

16%

Glicyna 0.84 g

23%

Prolina 0.69 g

15%

Seryna 0.67 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 2.68 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.06 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.55 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.07 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 4.55 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.04 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 4.47 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.02 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.87 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 2.46 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.16 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.02 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.04 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.07 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.05 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.07 g

Cholesterol 61.00 mg