Gotowane małże - skład, korzyści i szkody

Woda 62.60 g

3%

Kalorie 175.00 kcal

7%

Białka 19.90 g

26%

Tłuszcze 6.55 g

7%

Popiół 2.95 g

-

Węglowodany 7.73 g

2%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 77.50 mg

7%

Żelazo Fe 8.36 mg

83%

Magnez Mg 16.00 mg

4%

Fosfor P 263.00 mg

37%

Potas K 477.00 mg

10%

Sód Na 783.00 mg

60%

Cynk Zn 2.09 mg

19%

Miedź Cu 0.52 mg

57%

Mangan Mn 0.77 mg

33%

Selen Se 46.45 mcg

84%

Witamina A 131.00 mcg

14%

Retinol 91.00 mcg

10%

Witamina C Kwas askorbinowy 16.05 mg

17%

Witamina B1 Tiamina 0.13 mg

10%

Witamina B2 Ryboflawina 0.33 mg

25%

Witamina B3 Niacyna 2.71 mg

16%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.56 mg

11%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.08 mg

6%

Kwas foliowy 9.00 mcg

-

Foliany 23.50 mcg

5%

Witamina B9 Foliany DFE 38.50 mcg

9%

Witamina B12 Kobalamina 69.58 mcg

2899%

Tryptofan 0.23 g

28%

Treonina 0.85 g

35%

Izoleucyna 0.87 g

43%

Leucyna 1.41 g

30%

Lizyna 1.45 g

35%

Metionina 0.45 g

24%

Cystyna 0.27 g

14%

Fenyloalanina 0.73 g

16%

Tyrozyna 0.64 g

14%

Walina 0.88 g

35%

Arginina 1.42 g

23%

Histydyna 0.39 g

18%

Alanina 1.18 g

17%

Kwas asparaginowy 1.89 g

15%

Kwas glutaminowy 2.86 g

21%

Glicyna 1.22 g

34%

Prolina 0.87 g

19%

Seryna 0.91 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.44 g

Kwas mirystynowy 0.04 g

Kwas palmitynowy 0.84 g

Kwas stearynowy 0.55 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 2.36 g

Kwas heksadecenowy 0.04 g

Kwas oktadecenowy 2.27 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.03 g

Kwas erukowy Omega-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.71 g

Kwas oktadekadienowy 1.24 g

Kwas oktadekatrienowy 0.08 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.02 g

Kwas eikozatetraenowy 0.06 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.10 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.08 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.11 g

Cholesterol 64.00 mg