Almeja cocida - composición, beneficios y daños

Agua 62.60 g

-

Calorías 175.00 kcal

7%

Proteína 19.90 g

26%

Grasas (lípidos) 6.55 g

7%

Ceniza 2.95 g

-

Carbohidrato 7.73 g

2%

Fibra 0.00 g

-

Calcio, Ca 77.50 mg

7%

Hierro, Fe 8.36 mg

83%

Magnesio, Mg 16.00 mg

4%

Fósforo, P 263.00 mg

37%

Potasio, K 477.00 mg

10%

Sodio, Na 783.00 mg

60%

cinc, Zn 2.09 mg

19%

Cobre, Cu 0.52 mg

57%

Manganeso, Mn 0.77 mg

33%

Selenio, Se 46.45 mcg

84%

Vitamina A 131.00 mcg

14%

Retinol 91.00 mcg

10%

Vitamina C, ácido ascórbico total 16.05 mg

17%

Tiamina 0.13 mg

10%

Riboflavina 0.33 mg

25%

Niacina 2.71 mg

16%

Ácido pantoténico 0.56 mg

11%

vitamina B-6 0.08 mg

6%

Ácido fólico 9.00 mcg

-

Folato, comida 23.50 mcg

5%

Folato, DFE 38.50 mcg

9%

Vitamina B-12 69.58 mcg

2899%

Triptófano 0.23 g

28%

Treonina 0.85 g

35%

Isoleucina 0.87 g

43%

Leucina 1.41 g

30%

Lisina 1.45 g

35%

Metionina 0.45 g

24%

Cistina 0.27 g

14%

Fenilalanina 0.73 g

16%

Tirosina 0.64 g

14%

Valina 0.88 g

35%

Arginina 1.42 g

23%

Histidina 0.39 g

18%

Alanina 1.18 g

17%

Ácido aspártico 1.89 g

15%

Ácido glutamico 2.86 g

21%

Glicina 1.22 g

34%

Prolina 0.87 g

19%

Serina 0.91 g

10%

Ácidos grasos saturados (AGS) 1.44 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.04 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.84 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.55 g

Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 2.36 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.04 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 2.27 g

Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.03 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.01 g

Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 1.71 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.24 g

Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.08 g

Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.02 g

Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.06 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.10 g

Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.08 g

Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.11 g

Colesterol 64.00 mg